たくましい胸板が手に入るHAGANEの大胸筋トレーニング🔥
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
大胸筋を徹底的に鍛えることができる
トレーニングメニューをご紹介します！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・たくましい大胸筋が手に入る
・体幹の強化
・下半身強化
・姿勢改善（肩こり解消）
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEトレーニングとは、、、
「ロールプッシュアップ」です！
今回のトレーニングでは
バランスボールに両足を乗せながら
左右交互にロールする動作に加えて
腕立て伏せを行っていきます！
この動作を行うことで
大胸筋全体をしっかりと鍛えることができ、
男らしい理想のボディを
手に入れて自信が身につくことで
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEの大胸筋トレーニング「ロールプッシュアップ」
②「ロールプッシュアップ」の動画について
③最後に
①HAGANEの大胸筋トレーニング「ロールプッシュアップ」
それでは早速ですが
HAGANEの大胸筋トレーニングトレーニング
「ロールプッシュアップ」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）ボールに両足を乗せる
・仰向けになる
・ダンベルを持ち頭上に位置させる
・膝を曲げた状態でお尻を浮かす
・この姿勢をキープさせる
（2）ボールを左右交互に回転
・ボールを左右に回転させる
・回転させると同時に腕立て伏せを行う
・腕立て伏せを行ったら（1）に戻る
・逆側も回転して同じように腕立て伏せを行う
以上が、
「ロールプッシュアップ」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×3セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
大胸筋をしっかりと強化できる
腕立て伏せメニューです！
筋トレ初心者の方は
ボールを回転させずに
腕立て伏せだけでもできるように
是非チャレンジしてみてください！
またもし動作に慣れてきたら
カラダを大きくヒネったり
回数を増やすなど負荷の調整をしてみましょう！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEの大胸筋トレーニングは
自重トレーニングでもありますので
バランスボールがあれば
ご自宅でもチャレンジできるメニューです！
是非お試しください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ロールプッシュアップ」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの大胸筋トレーニング
「ロールプッシュアップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
たくましい胸板を手に入れたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
また筋トレ中級者以上の方向けに
「腕立て伏せメニュー」の動画も載せておきますので
こちらも合わせてご覧くださいませ！
https://youtu.be/fIKNleDRba8
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの大胸筋トレーニング
「ロールプッシュアップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの大胸筋トレーニングを行うことで
効率良く全身を鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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