たくましい胸板と腹筋が手に入るHAGANEのバランスボールトレーニング💪
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
腹筋から大胸筋まで上半身をしっかりと鍛えることができる
バランスボールメニューをご紹介していきます！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・たくましい大胸筋の実現
・体幹強化
・運動パフォーマンス向上
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEの全身運動トレーニングとは、、、
「ボールタック」です！
今回のトレーニングでは
バランスボールに両脚を乗せて
腕立て伏せの姿勢を取り
そこから膝を胸に近づける動作を加えます！
更に腕立て伏せを行うことで
しっかりと腹筋や大胸筋を鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも期待ができます！
このトレーニングを行うことで
あなたが理想とするボディを実現させることができ
あなたの生活もより充実することは間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEのバランスボールトレーニング「ボールタック」
②「ボールタック」の動画について
③最後に
①HAGANEのバランスボールトレーニング「ボールタック」
それでは早速ですが
HAGANEのバランスボールトレーニング
「ボールタック」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）両脚をボールに乗せる
・両脚をボールに乗せる
・肘を立てて腕立て伏せの姿勢をとる
（2）膝を胸に近づける
・膝を胸に近づける
・お尻が上がらないように注意する
（３）手を浮かして反対側の膝をタップ
・手を浮かして反対側の脚をタップ
・タップしたら逆の手でも同様にタップ
・（1）の姿勢に戻る
（4）プッシュアップを行う
・（1）の姿勢に戻ったら腕立て伏せを行う
・胸を床につけることがポイント
・（2）の動作に戻り繰り返す
以上が、
「ボールタック」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×3セット」です！
今回のHAGNEのバランスボールトレーニングは
腹筋から大胸筋までしっかりと鍛えることができる
トレーニングメニューです！
筋トレ初心者の方は
腕立て伏せや脚をタップする動作を除いて
チャレンジしてみてください！
またもし動作に慣れてきたら
回数を増やすなど負荷の調整をしてみましょう！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEのバランスボールトレーニングは
バランスボールがある環境があれば
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ボールタック」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのバランスボールトレーニング
「ボールタック」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
腹筋の強化やたくましい胸板を実現させたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
また他にも筋トレ中級者以上の方向けに
運動パフォーマンスが向上する
「トレーニングサーキット」の動画も載せておきますので
こちらも合わせてご覧くださいませ！
https://youtu.be/dbBTGKUUk68
https://youtu.be/DXcW4VitTFs
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのバランスボールトレーニング
「ランジプッシュアップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEのバランスボールトレーニングを
行うことで効率良くお尻や大胸筋を鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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