【ハムストリングス】肉離れ防止に繋がるHAGANEのモモ裏トレーニング💪

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

肉離れ防止

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

 

本日ご紹介するHAGANEトレーニングは

ハムストリングス(もも裏)の肉離れ防止に繋がる

アスリート向けのメニューをご紹介します!

 

 

そしてこのトレーニングを行うことでの

みなさんにとってのメリットは、、、、

 

 

・ハムストリングスの肉離れ防止

・脚痩せ

・体幹強化

・運動パフォーマンス向上

 

 

もしあなたにあったメリットがあれば

是非取り組んでみましょう!

 

 

早速ですが今回みなさまにご紹介する

HAGANEの肉離れ防止トレーニングとは、、、

 

 

「ドロップキャッチブリッジ」です!

 

 

仰向けのバックプランクの姿勢から

片脚を浮かして足を前後に移動させる

自重トレーニングメニューになります!

 

 

そのため今回のHAGANEトレーニングでは

お尻やもも裏を鍛えることができ

アスリート向けのメニューになります!

 

 

この動作を行うことで

ヒップアップや体幹の強化、

そして代謝アップ、姿勢改善の効果も高まります!

 

 

このようなトレーニングを行い

理想のボディを手に入れることで

自分自身にしっかりと自信も身につき

生活も充実すること間違いありません!

 

 

尚、次章より今回のトレーニングの

具体的動作について解説していきますので

理想のカラダ実現させたい人は

是非最後までご覧ください!

 

 

 

☆オススメ!動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆

これであなたも憧れのアスリートボディ!?

動物!?動けるカラダになる自重トレーニング!


 

目次】

①HAGANEの肉離れ防止トレーニング「ドロップキャッチブリッジ

②「ドロップキャッチブリッジ」の動画について

③最後に

 


①HAGANEの肉離れ防止トレーニング「ドロップキャッチブリッジ

 

 

それでは早速ですが

HAGANEの肉離れ防止トレーニング

「ドロップキャッチブリッジ」について

具体的動作をご紹介していきます!

 

 

 

1)片脚でのバックプランクの姿勢をとる

肉離れ防止

・仰向けの姿勢から膝を曲げる

・片脚は浮かして天井方向に上げる

・腰を浮かしてカラダのラインをまっすぐにする

 

 

(2)足を浮かして前後移動させる

・床につけていた足を浮かして瞬時に脚を伸ばす

・腰が落ちないように体幹をしっかりと意識

・また足を浮かして(1)の姿勢に戻る

 

 

以上が、

「ドロップキャッチブリッジ」の一連の動作です!

 

 

これらの動作を繰り返し行っていきますが、

このトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

 

「10回×左右×2セット」です!

 

 

今回のHAGNEトレーニングは

ハムストリングスを強化して肉離れ防止に繋がるメニューです!

 

 

筋トレ初心者の方は

無理せず最初は可動域を狭くして取り組んでみましょう!

 

 

もし動作に慣れてきたら

動作を大きくしたり

回数を増やすなど負荷の調整をしてみましょう!

 

 

カラダ全身を引き締め

たくましいボディが手に入ることはもちろんですが

動けるカラダも実現させることができます!

 

 

このHAGNEの肉離れ防止トレーニングは

自重トレーニングでもあり

ご自宅でもチャレンジできる内容ですので

是非お試しください!

 

 

尚、次章では

実際に私が行っている

解説動画もご準備しておりますので

良かったらこちらも併せてご覧くださいませ!


②「ドロップキャッチブリッジ」の動画について

 

 

本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEの肉離れ防止トレーニング

「ドロップキャッチブリッジ」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

今回のトレーニング動画も見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

たくましいボディに入れたい人は

是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ!

 

 

また筋トレ中級者以上の方向けに

自宅で取り組める「体幹トレーニング」動画も載せておきますので

こちらも合わせてご覧くださいませ!

 

 

 


③最後に

 

今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEの肉離れ防止トレーニング

「ドロップキャッチブリッジ」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

動作内容は如何だったでしょうか!?

しっかりとご理解できましたでしょうか??

 

 

このHAGANEの肉離れ防止トレーニングを行うことで

効率良く背中やお尻まわりを鍛えることができ

運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので

是非取り入れてみてください!

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております!

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです!

 

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します!

 

 

更にこのLINEではトレーニングや栄養に関する情報を

定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に、、、

 

 

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もしこのプレゼントを受け取りたい人は

是非友だち登録してくださいね!

 

 

 

 

 

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オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

 

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※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

 オンライントレーニング

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

金岡亮介 パーソナルトレーナー

 

 

 

 

 

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