ヒップアップ効果と前腕の強化にも繋がるHAGANEのブルガリアンスクワット🔥

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

ブルガリアンスクワット

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

 

本日ご紹介するHAGANEトレーニングは

お尻回りと前腕を徹底的に強化できる

トレーニングメニューをご紹介します!

 

 

そしてこのトレーニングを行うことでの

みなさんにとってのメリットは、、、、

 

 

・ヒップアップ

・たくましい前腕

・姿勢改善、代謝アップ

・体幹強化

・運動パフォーマンス向上

 

 

もしあなたにあったメリットがあれば

是非取り組んでみましょう!

 

 

早速ですが今回みなさまにご紹介する

HAGANEのヒップアップトレーニングとは、、、

 

 

「クランプグリップスクワット」です!

 

 

今回のHAGANEトレーニングでは

ダンベルの先端を指で掴みながら

ブルガリアンスクワットを行うメニューです!

 

この動作を行うことで

下半身から前腕を徹底的に強化し

更に代謝アップ、姿勢改善の効果も高まります!

 

 

このようなトレーニングを行い

理想のボディを手に入れることで

自分自身にしっかりと自信も身につき

生活も充実すること間違いありません!

 

 

尚、次章より今回のトレーニングの

具体的動作について解説していきますので

理想のカラダ実現させたい人は

是非最後までご覧ください!

 

 

 

 

 

☆オススメ!動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆

これであなたも憧れのアスリートボディ!?

動物!?動けるカラダになる自重トレーニング!


 

目次】

①HAGANEのヒップアップトレーニング「クランプグリップスクワット

②「クランプグリップスクワット」の動画について

③最後に

 


①HAGANEのヒップアップトレーニング「クランプグリップスクワット

 

 

それでは早速ですが

HAGANEのヒップアップトレーニング

「クランプグリップスクワット」について

具体的動作をご紹介していきます!

 

 

 

1)ダンベルを握り片脚をベンチ台に乗せる

ブルガリアンスクワット

・ダンベルの先端を握る

・片脚をベンチ台に乗せる

・バランスが崩れないように体幹を意識

 

 

 

(2)腰を落としてダンベルを左右持ち替える

ブルガリアンスクワット

・腰をしっかりと落とす

・猫背にならように背筋をしっかりと伸ばす

・股下でダンベルを握る手を切替える

 

 

(2)腰を上げる

・腰を上げて(1)の姿勢に戻る

・腰を落として同様にダンベルを掴む手を切替える

 

 

 

 

以上が、

「クランプグリップスクワット」の一連の動作です!

 

 

これらの動作を繰り返し行っていきますが、

このトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

 

「10回×左右×2セット」です!

 

 

今回のHAGNEトレーニングは

しっかりとコアを強化しながら

全身を徹底的に強化できるヒップアップメニューです!

 

 

筋トレ初心者の方は

無理せず軽い重量から取り組んでみましょう!

 

 

もし動作に慣れてきたら

重量やセット数を増やして

負荷の調整をしてみましょう!

 

 

カラダ全身を引き締め

たくましいボディが手に入ることはもちろんですが

動けるカラダも実現させることができます!

 

 

このHAGNEのヒップアップトレーニングは

ご自宅でもチャレンジできる内容ですので

是非お試しください!

 

 

尚、次章では

実際に私が行っている

解説動画もご準備しておりますので

良かったらこちらも併せてご覧くださいませ!


②「クランプグリップスクワット」の動画について

 

 

本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEのヒップアップトレーニング

「クランプグリップスクワット」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

今回のトレーニング動画も見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

体幹の強化やヒップアップをお求めの人は

是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ!

 

 

 

また筋トレ初心者の方向けに

自宅で取り組める「脂肪燃焼系体幹トレーニング」動画も載せておきますので

こちらも合わせてご覧くださいませ!

 

 

 

 

 

 


③最後に

 

 

今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEのヒップアップトレーニング

「クランプグリップスクワット」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

動作内容は如何だったでしょうか!?

しっかりとご理解できましたでしょうか??

 

 

このHAGANEのヒップアップトレーニングを行うことで

効率良く全身を鍛えることができ

運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので

是非取り入れてみてください!

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております!

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです!

 

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します!

 

 

更にこのLINEではトレーニングや栄養に関する情報を

定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に、、、

 

 

 

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オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

 

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

 オンライントレーニング

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

金岡亮介 パーソナルトレーナー

 

 

 

 

 

 

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