姿勢改善から運動パフォーマンス向上👍HAGANEのモビリティエクササイズ🔥
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
全身の柔軟性を向上させることができる
モビリティエクササイズをご紹介します！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・股関節、胸椎の柔軟性向上
・大胸筋の強化
・姿勢改善、代謝アップ
・体幹強化
・運動パフォーマンス向上
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEのモビリティエクササイズとは、、、
「ランジ T プッシュアップ」です！
今回のHAGANEトレーニングでは
ランジを行いながらカラダをヒネり、
またプッシュアップまで行っていきます！
この動作を行うことで
全身の関節の可動性を向上させることでき
運動パフォーマンスUPに繋がります！
更に姿勢改善から肩こり解消の効果も高まります！
このようなトレーニングを行い
理想のボディを手に入れることで
自分自身にしっかりと自信も身につき
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEのモビリティエクササイズ「ランジTプッシュアップ」
②「ランジTプッシュアップ」の動画について
③最後に
①HAGANEのモビリティエクササイズ「ランジTプッシュアップ」
それでは早速ですが
HAGANEのモビリティエクササイズ
「ランジTプッシュアップ」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）腕立て伏せを行う
・最初に腕立て伏せを行う
・可能な人は胸をしっかりと床につける
・手幅は肩幅ぐらいが理想
（2）脚を大きく踏み出す
・片脚を大きく腕の方向に踏み出す
・大きく前方へ踏み出すことがポイント
（3）カラダをひねり胸をひらく
・胸を大きく開く
・腕を天井方向に開く
・（2）→（1）の動作に戻る
以上が、
「ランジTプッシュアップ」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回プッシュ×2セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
しっかりと全身をほぐしながら
大胸筋までも強化できるメニューです！
筋トレ初心者の方は
無理せず動作できる範囲から取り組んでみましょう！
もし動作に慣れてきたら
回数やセット数増やして
負荷の調整をしてみましょう！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEのモビリティエクササイズは
ご自宅でもチャレンジできる内容ですので
是非お試しください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ランジTプッシュアップ」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのモビリティエクササイズ
「ランジTプッシュアップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
体幹の強化や姿勢改善をお求めの人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
また筋トレ初心者の方向けに
自宅で取り組める「脂肪燃焼系体幹トレーニングニング」の
動画も載せておきますので
こちらも合わせてご覧くださいませ！
https://youtu.be/qhSiNAkeviY
https://youtu.be/K87FyeSxFi0
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのモビリティエクササイズ
「ランジTプッシュアップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEのモビリティエクササイズを行うことで
効率良く全身を鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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