【キューバンプレス】肩こりが解消するHAGANEの肩甲骨トレーニング👍

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

 

本日ご紹介するHAGANEトレーニングは

肩甲骨まわりをしっかりと鍛えることができる

メニューをご紹介します!

 

 

そしてこのトレーニングを行うことでの

みなさんにとってのメリットは、、、、

 

 

・肩こり解消

・姿勢改善、代謝アップ

・運動パフォーマンス向上

 

 

もしあなたにあったメリットがあれば

是非取り組んでみましょう!

早速ですが今回みなさまにご紹介する

HAGANEのコアトレーニングとは、、、

 

 

「キューバンプレス」です!

 

 

今回のHAGANEトレーニングでは

プレートを持ち肩を大きく動かします!

 

この動作を行うことで

しっかりと肩甲骨まわりの可動性を向上させ、

更に姿勢改善から代謝アップの効果も高まります!

 

このようなトレーニングを行い

理想のボディを手に入れることで

自分自身にしっかりと自信も身につき

生活も充実すること間違いありません!

 

 

尚、次章より今回のトレーニングの

具体的動作について解説していきますので

理想のカラダ実現させたい人は

是非最後までご覧ください!

 

 

 

 

 

☆オススメ!動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆

これであなたも憧れのアスリートボディ!?

動物!?動けるカラダになる自重トレーニング!


 

目次】

①HAGANEの肩甲骨トレーニング「キューバンプレス

②「プレートシットアップ」の動画について

③最後に

 


①HAGANEの肩甲骨トレーニング「キューバンプレス

 

 

それでは早速ですが

HAGANEの肩甲骨トレーニング

「キューバンプレス」について

具体的動作をご紹介していきます!

 

 

 

 

 

1)プレートを両手に持つ

・プレートを両手に持つ

・立って行うか、膝立ちで行うかは自由

 

 

 

(2)肘を肩まで上げる

・肘を肩のラインまで上げる

 

 

(3)肘を180°回転

・肘を回転してプレート天井方向に向ける

 

 

(4)プレートを天平方向にプレス

・プレートを天井方向にプレス

 

 

 

以上が、

「キューバンプレス」の一連の動作です!

 

 

これらの動作を繰り返し行っていきますが、

このトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

 

「10秒×3セット」です!

 

 

今回のHAGNEトレーニングは

しっかりと肩甲骨を強化させるメニューです!

 

 

 

筋トレ初心者の方は

プレートを持たずに

自重から挑戦してみましょう!

 

 

もし動作に慣れてきたら

プレートを持ち

また回数やセット数増やして

負荷の調整をしてみましょう!

 

 

 

カラダ全身を引き締め

たくましいボディが手に入ることはもちろんですが

動けるカラダも実現させることができます!

 

 

 

このHAGNEの肩甲骨トレーニングは

ご自宅でもチャレンジできる内容ですので

是非お試しください!

 

 

 

 

尚、次章では

実際に私が行っている

解説動画もご準備しておりますので

良かったらこちらも併せてご覧くださいませ!


②「キューバンプレス」の動画について

 

 

本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEの肩甲骨トレーニング

「キューバンプレス」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

今回のトレーニング動画も見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

肩甲骨まわりの可動性向上や肩こり解消をお求めの人は

是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ!

 

 

 

また筋トレ初心者の方向けに

自宅で取り組める「脂肪燃焼系体幹トレーニングニング」の

動画も載せておきますので

こちらも合わせてご覧くださいませ!

 

 

https://youtu.be/jK34Bx5dZtg

 

 

https://youtu.be/K87FyeSxFi0


③最後に

 

 

今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEの腹筋トレーニング

「キューバンプレス」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

動作内容は如何だったでしょうか!?

しっかりとご理解できましたでしょうか??

 

 

このHAGANEの肩甲骨トレーニングを行うことで

効率良く全身を鍛えることができ

運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので

是非取り入れてみてください!

 

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

 

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております!

 

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです!

 

 

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します!

 

 

 

更にこのLINEではトレーニングや栄養に関する情報を

定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に、、、

 

 

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もしこのプレゼントを受け取りたい人は

是非友だち登録してくださいね!

 

 

 

 

 

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オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

 

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

https://twitter.com/hagane1221/status/1553528627706310657

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

 

 

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

 オンライントレーニング

 

 

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

 

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です!

 

 

 

 

▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

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https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

 

 

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

金岡亮介 パーソナルトレーナー

 

 

 

 

 

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