楽しく脇腹を引き締めることができるHAGANEのくびれトレーニング🔥

「魅せる×動ける」のハイブリッドボディメイクで代謝UP!3ヶ月で20代ボディに若返り!

 

 

ローテーションジャブ

 

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

 

本日ご紹介するHAGANEトレーニングは

自宅で脇腹を引き締める

HAGANEのくびれトレーニングをご紹介します!

 

 

そしてこのトレーニングを行うことでの

みなさんにとってのメリットは、、、、

 

 

 

・くびれ、脇腹の引き締め

・姿勢改善、代謝アップ

・体幹の強化

・運動パフォーマンス向上

 

 

 

もしあなたにあったメリットがあれば

是非取り組んでみましょう!

 

 

早速ですが今回みなさまにご紹介する

HAGANEのくびれトレーニングとは、、、

 

 

 

「ローテーションジャブ」です!

 

 

 

今回のHAGANEトレーニングでは

カラダを傾けて腹筋に負荷をかけた姿勢から

クロスパンチを交互に行うメニューです!

 

 

この動作を行うことで

しっかりと腹筋まわりに

強い刺激を入れることができ

脇腹の引き締めにもつながります!

 

 

このようなトレーニングを行い

理想のボディを手に入れることで

自分自身にしっかりと自信も身につき

生活も充実すること間違いありません!

 

 

尚、次章より今回のトレーニングの

具体的動作について解説していきますので

理想のカラダ実現させたい人は

是非最後までご覧ください!

 

 

 

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これであなたも憧れのアスリートボディ!?

動物!?動けるカラダになる自重トレーニング!


 

目次】

①HAGANEのくびれトレーニング「ローテーションジャブ

②「ローテーションジャブ」の動画について

③最後に

 


①HAGANEのくびれトレーニング「ローテーションジャブ

 

 

それでは早速ですが

HAGANEのくびれトレーニング

「ローテーションジャブ」について

具体的動作をご紹介していきます!

 

 

 

1)カラダを傾けてクロスパンチ

・体育座りからカラダを後方へ傾けてその姿勢をキープ

・ダンベルを持ち斜め方向にクロスパンチ

 

 

(2)交互にパンチを繰り返す

・姿勢をキープしたまま逆の腕でもパンチ

・腕だけをしっかりと動かす

 

 

 

以上が、

「ローテーションジャブ」の一連の動作です!

 

 

これらの動作を繰り返し行っていきますが、

このトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

 

「60秒×3セット」です!

 

 

今回のHAGNEトレーニングは

しっかりと腹筋全体を鍛えることができるメニューです!

 

 

筋トレ初心者の方は

まずはフォームを大事にして

ダンベルを持たずに

ゆっくりと取り組んでみて下さい!

 

 

もし動作に慣れてきたら

ダンベルを持ち

秒数やセット数増やして

負荷の調整をしてみましょう!

 

 

カラダ全身を引き締め

たくましいボディが手に入ることはもちろんですが

動けるカラダも実現させることができます!

 

 

このHAGNEのくびれトレーニングは

ご自宅でもチャレンジできる内容ですので

是非お試しください!

 

 

尚、次章では

実際に私が行っている

解説動画もご準備しておりますので

良かったらこちらも併せてご覧くださいませ!


②「ローテーションジャブ」の動画について

 

 

本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEのくびれトレーニング

「ローテーションジャブ」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

今回のトレーニング動画も見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

体幹の強化や脂肪燃焼をお求めの人は

是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ!

 

 

また筋トレ初心者の方向けに

自宅で取り組める「脂肪燃焼系体幹トレーニング」の

動画も載せておきますので

こちらも合わせてご覧くださいませ!

 

 

https://youtu.be/CR4BXLMXLrE


③最後に

 

 

今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEのくびれトレーニング

「ローテーションジャブ」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

動作内容は如何だったでしょうか!?

しっかりとご理解できましたでしょうか??

 

 

このHAGANEのくびれトレーニングを行うことで

効率良く腹筋まわりまで鍛えることができ

運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので

是非取り入れてみてください!

 

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

 

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております!

 

 

そしてこのブログでは

みなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです!

 

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します!

 

 

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定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に、、、

 

 

 

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オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

 

https://twitter.com/hagane1221/status/1553528627706310657

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

 

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 オンライントレーニング

 

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

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https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

金岡亮介 パーソナルトレーナー

 

 

 

 

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