「魅せる×動ける」のハイブリッドボディメイクで代謝UP！3ヶ月で20代ボディに若返り！

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

 

本日ご紹介するHAGANEトレーニングは

自宅で全身を鍛えることができる

HAGANEのアニマルトレーニングをご紹介します！

 

 

そしてこのトレーニングを行うことでの

みなさんにとってのメリットは、、、、

 

 

 

・大胸筋の強化

・股関節の柔軟性向上

・姿勢改善、代謝アップ

・体幹の強化

・運動パフォーマンス向上

 

 

 

もしあなたにあったメリットがあれば

是非取り組んでみましょう！

 

 

早速ですが今回みなさまにご紹介する

HAGANEのアニマルトレーニングとは、、、

 

 

 

「ゴリラプッシュアップ」です！

 

 

 

今回のHAGANEトレーニングで

腕立て伏せを行ってから

ゴリラのポーズをとります！

 

ゴリラのポーズをとることで

股関節まわりの柔軟性向上にも

しっかりと期待ができる動作になります！

 

 

このようなトレーニングを行い

理想のボディを手に入れることで

自分自身にしっかりと自信も身につき

生活も充実すること間違いありません！

 

 

尚、次章より今回のトレーニングの

具体的動作について解説していきますので

理想のカラダ実現させたい人は

是非最後までご覧ください！

 

 

 

☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆

これであなたも憧れのアスリートボディ！？

動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

 

 

 

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【目次】

①HAGANEのアニマルトレーニング「ゴリラプッシュアップ」

②「ゴリラプッシュアップ」の動画について

③最後に

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①HAGANEのアニマルトレーニング「ゴリラプッシュアップ」

 

 

それでは早速ですが

HAGANEのアニマルトレーニング

「ゴリラプッシュアップ」について

具体的動作をご紹介していきます！

 

 

 

（1）腕立て伏せを行う

・まずは標準の腕立て伏せを行う

・胸が床につくまでしっかりとカラダを落とす

 

 

 

 

（2）両脚を腕の方向に大きく踏み出す

・手は床につけたまま両脚を腕の外側に踏み出す

・この姿勢で少しキープして元の姿勢に戻る

 

 

 

以上が、

「ゴリラプッシュアップ」の一連の動作です！

 

 

これらの動作を繰り返し行っていきますが、

このトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

 

 

「10回×3セット」です！

 

 

 

今回のHAGNEトレーニングは

しっかりと大胸筋から下半身まで

しっかりと全身を鍛えることができる

アニマルトレーニングメニューです！

 

 

筋トレ初心者の方は

まずはフォームを大事にして

片足ずつゆっくり交互に

行うようにしてください。

 

 

 

もし動作に慣れてきたら

両脚で同時に動かしたり

回数やセット数増やして

負荷の調整をしてみましょう！

 

 

カラダ全身を引き締め

たくましいボディが手に入ることはもちろんですが

動けるカラダも実現させることができます！

 

 

このHAGNEのくびれトレーニングは

ご自宅でもチャレンジできる内容ですので

是非お試しください！

 

 

尚、次章では

実際に私が行っている

解説動画もご準備しておりますので

良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！

---

 

②「ゴリラプッシュアップ」の動画について

 

 

本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEのアニマルトレーニング

「ゴリラプッシュアップ」について

具体的動作をご紹介させて頂きました！

今回のトレーニング動画も見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

大胸筋の強化や股関節の柔軟性をお求めの人は

是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！

 

 

また筋トレ初心者の方向けに

「股関節まわりのモビリティエクササイズ」も

併せて動画も載せておきますので

こちらも良かったらご覧くださいませ！

 

 

https://youtu.be/SWtfqNTOCH4

https://youtu.be/8nCVjK-DOLM

---

 

③最後に

 

 

今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEのアニマルトレーニング

「ゴリラプッシュアップ」について

具体的動作をご紹介させて頂きました！

動作内容は如何だったでしょうか！？

しっかりとご理解できましたでしょうか？？

 

 

このHAGANEのアニマルトレーニングを行うことで

効率良く腹筋まわりまで鍛えることができ

運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので

是非取り入れてみてください！

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております！

 

 

そしてこのブログでは

みなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

 

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！

 

 

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定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に、、、

 

 

 

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

 

https://twitter.com/hagane1221/status/1553528627706310657

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

　

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

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https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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