「魅せる×動ける」のハイブリッドボディメイク！3ヶ月で10歳若返るHAGANEプログラム！

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

 

 

今回は「食物繊維と乳酸菌」について

みなさまにご紹介していきたいと思います！

 

 

みなさんは「善玉菌」や「悪玉菌」などを

聴いたことがあるかと思いますが

役割などをご説明していきますので

是非最後までご覧ください！

 

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■目次

①腸内フローラとは

②食物繊維について

③プロバイオティクスとプレバイオティクス

④まとめ

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①腸内フローラとは

・腸内細菌は「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」3つに分けられる。

・お腹の調子を整えカラダに良い働きをするのが善玉菌。

・排便習慣の乱れや免疫力の低下、肌荒れなどマイナスの働きをするのが悪玉菌。

・規則正しい生活にすることと、善玉菌を増やす食習慣を心がけることが大切。

 

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②食物繊維について

・食物繊維は善玉菌のエサであり善玉菌を増加させ、悪玉菌や有害物質を減少させる。

・食物繊維は「水溶性」と「不溶性」の２種類あり、「水溶性」の方が善玉菌のエサになりやすい。

 

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③プロバイオティクスとプレバイオティクス

■プレバイオティクスとは
・善玉菌を増やす働きを持つ食品成分であり食物繊維やオリゴ糖などを指す。

■プロバイオティクスとは
・乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌やカラダに良い影響を与える菌のことでありヨーグルトや乳酸菌飲料などを指す。

 

両者とも腸内フローラを

良い状態に保つための手助けをしてくれますが、

乳酸菌などのプロバイオティクスだけを摂取しても、

食物繊維のようにエサとなるプレバイオティクスがなければ、

増えることができません。

 

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④まとめ

今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに

「グルテンフリー」について解説いたしました。

 

 

内容は如何だったでしょうか。

しっかりと理解できましたでしょうか？？

 

腸内フローラのバランスはストレスや

睡眠不足などの生活習慣の影響を受けやすく、

毎日プレバイオティクスとプロバイオティクスの両方を

意識して摂取することがポイントです！

 

 

野菜などで食物繊維をしっかり摂るだけでなく、

発酵食品も上手に組み合わせ

バランスのよい食事を心掛けましょう！

 

最後になりますが

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

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