醜い背中とはオサラバ！タオル1枚で取り組める美ボディトレーニング！
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日はタオルを使ったトレーニングを紹介！
その名も
「シーテッド・タオル・ローイング」！！
つまり
座った姿勢からタオルを引くトレーニングです！
このトレーニングを行うことにより
背中の筋肉、広背筋をしっかりと鍛えることができます！
この広背筋を鍛えると、
猫背の方は姿勢改善につながり、
また代謝アップにも繋がります！
そして何より
かっこいい背中
美しい背中を実現できることができます！
本日ご紹介するトレーニングは
タオルを用いたトレーニングですが
ご自宅でもお気軽でに取り組めるメニューです！
ご興味のある方は
是非最後までご覧ください！
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■目次■
①タオル1枚で背中を引き締める「シーテッドローイング」
②「シーテッドローイング」の動画について
③最後に
①タオル1枚で背中を引き締める「シーテッドローイング」
それでは
どのような動作を行えばよいのか
画像と一緒に説明していきます！
①
まず準備するものはタオルです！
タオルは短すぎないものを選びます！
そしてタオルの両端を持ちます！
②
次にタオルの昼間部を足裏にひっかけます！
そして足の踵は床につけます！
③
タオルを足にひっかけたら
タオルをカラダの方向に引きます！
この際、踵は床を引きずるようにして
カラダに引きつけられます！
④
引く際はしっかりと胸を張ることが大事です！
猫背にならないように注意してください！
そして肩甲骨を寄せるイメージをもつと
しっかりと背中（広背筋）に効いている感覚がわかります！
また引く動作はゆっくりと丁寧に行うようにしてください！
勢いをつけて引っ張ることはNGです！
またこの動作は
タオルを床にひっかけているため
自分の足で負荷の調整が可能です！
強い負荷が必要な場合は
自分の足でタオルをしっかりと押しつけましょう！
また力を入れようとすると
どうしても方が上がりがちになってしまいます！
肩があがると僧帽筋という肩周りのほうに
力が加わってしまうため旨く背中に効かせることが難しくなります！
肩はリラックスすることがポイントです！
以上、これらの一連の動作を
15回×3セットやってみましょう！
しっかりと背中に効きますので
早速家でお試しください！
また今回はタオルでご紹介しましたが、
もし家にチューブバンドをお持ちの方がいらっしゃったら
チューブでも可能です！
チューブの場合は脚は伸ばしたまま行えることができ
可動域もタオルより大きくすることができるため
より効率良く鍛えることができます！
チューブバンドは他にも様々なトレーニングや
ストレッチなど色々な場面で活用することができるため
1つは持っておくことを推奨します！
本日はシーテッド・タオル・ローイングについて
ご紹介させて頂きました！
これら一連の動産について
解説を含めて動画にも纏めておりますので
もし良かったら次章に動画を貼っておりますので
そちらもご覧下さい！
②「シーテッドローイング」の動画について
前章でご紹介させて頂いた
シーテッド・タオル・ローイングについて
解説動画に纏めさせて頂きました！
もし画像や文章だけの説明だけでは
理解しにくいという方は
是非動画をご覧ください！
もし動画の内容が良かったら
チャンネル登録と高評価もお願いしますね！
③最後に
今回はタオル1枚あれば取り組める
シーテッド・タオル・ローイングについてご紹介させて頂きました！
このトレーニングを継続して行うことで
あなたが理想とする背中に一歩近づけること間違いなしです！
姿勢改善や代謝アップにも役に立てる
トレーニングですので
是非ご自宅でも積極的に取り入れてくださいね！
もしこのトレーニングについて
ご不明な点があれば遠慮なくお問い合わせください！
ＬＩＮＥ公式アカウントもありますので
登録頂けたらこちらよりご連絡も可能です！
みなさまにお役にたてる情報も定期配信しておりますので
良かったら登録もお願い致します！
▼▼▼LINE問合せ先▼▼▼
■オンラインサロンのご紹介
そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
オンラインサロンという形で
お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！
また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、
なんとトレーニングが受け放題のシステム環境を整えております！
※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング。
更に！！！トレーニングに限らず、
外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており
サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。
※6月は「くらしの中の添加物」について勉強会を開催させて頂きました。
※7月は「人前で話せるようになるボイストレーニング」を開催予定！
もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら
下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！
オンラインでのトレーニング体験についても
もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！
あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！
▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼
https://idobata-salon.com/detail/index/id/4775/
※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。
LINE公式アカウントとはトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中！
以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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