2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日はモビリティエクササイズをご紹介します！

モビリティエクササイズでは

カラダを動かしながら可動域を大きくしていき

柔軟性も高め運動パフォーマンスの向上に期待できる運動です！

 

そのため静的ストレッチとは反対の運動になります！

そして本日ご紹介するモビリティエクササイズは

「Toe Squat to Pike」というモビリティエクササイズです！

 

このモビリティエクササイズを行うことで

これらの期待ができます！

 

①ふくらはぎを強化

➡　血流アップによるむくみ解消、瞬発力向上

 

②ハムストリングスの柔軟性向上

➡　代謝アップ、姿勢改善、ケガ予防

 

早速ですが、

次章より詳細をご説明させて頂きます！

 

☆HAGANEオススメのZUUトレーニング記事☆

【ZUUトレ】これであなたも憧れのアスリートボディ！？

【ZUUトレーニング】動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

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■目次■

①踵を上げながらスクワット！？柔軟性を向上させるモビリティエクササイズ

②「Toe Squat to Pike」（上半身編）の動画について

③最後に

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①踵を上げながらスクワット！？柔軟性を向上させるモビリティエクササイズ

本日のモビリティエクササイズは

「Toe Squat to Pike」というエクササイズです！

 

①

スタートポジションは、脚は肩幅ていどに広げ

しっかりと足裏が床についている姿勢から始まります。

 

②

そしてそのまま踵を上げます。

そして床に手をついてバランスを取るのですが、

猫背にならないようにしっかりと背筋を伸ばします！

 

③

次に手を床につけたまま、

膝をゆっくりと伸ばしていきます！

 

この姿勢を保つだけで

ふくらはぎに刺激をいれながら

モモ裏のハムストリングスをしっかりと

ストレッチすることができます！

 

④

深呼吸をしながら、床に手をつけたまま

膝をゆっくりと曲げていきます。

 

⑤

踵を床につけて最初の

リラックス体勢に戻ります。

 

これらの動作を

丁寧にゆっくりと5回繰り返してみてください！

 

モビリティエクササイズの前後で

可動域が大きく変わることがご自身で体感することができます！

 

家でも取り組める自重エクササイズですので

是非お試しください！

 

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②「Toe Squat to Pike」の動画について

今回ご紹介したモビリティエクササイズ

「Toe Squat to Pike」について

動画にも纏めておりますので、

文章だけでは理解できなかった人は

こちらも是非最後までご覧ください！

 

 

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③最後に

本日はモビリティエクササイズ

「Toe Squat to Pike」についてご紹介させて頂きました！

 

こちらは自重エクササイズですので

ご自宅でもお気軽に取り組むことができる運動です！

 

しっかりと柔軟性を向上させることができる

モビリティエクササイズですので

是非試しに運動してみてくださいね！

 

もし今回のモビリティエクササイズの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！

 

▼▼▼LINE問合せ先はこちら▼▼▼

　

※問合せの場合は「問合せ」とコメントをください。

 

■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

 

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

更に！！！トレーニングに限らず、

 

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

※9月は「肩こり・腰痛が解消するストレッチ勉強会」を開催させて頂きました。

 

　

※9月勉強会の様子です。

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/4775/

 

 

※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。

　LINE公式アカウントとはトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中です！

　　　

 

 

 

以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

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