2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日ご紹介するトレーニングは

動けるカラダをつくる

全身運動トレーニングになります！

 

体幹を鍛えることもでき

上半身から下半身まで

しっかりと負荷をかけることができます！

 

早速ですが

本日ご紹介するトレーニングは、、、

 

 

「スキーヤーホップス」です！

 

 

スキーヤーとは

「スキー」をする人を指します！

 

スキーを行うかのように

両脚を同時に動かすトレーニングです！

 

また心肺機能も高める内容であり

HIITにもオススメなメニューです！

 

動作について

早速詳細をご説明していきますので

是非最後までご覧ください！

 

 

 

☆オススメ！動物の動きを取り入れたZUUトレーニング☆

【ZUUトレ】これであなたも憧れのアスリートボディ！？

【ZUUトレーニング】動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

 

 

 

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【目次】

①動けるカラダになれる「スキーヤーホップス」

②「スキーヤーホップス」の動画について

③最後に

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①全身を鍛えるHIITトレーニング「スキーヤーホップス」

 

それでは動けるカラダになれる全身運動トレーニング

「スキーヤーホップス」の具体的動作について

説明してまいりますのでご覧ください！

 

 

①ハイプランクの姿勢をつくる

・腕立てを行う姿勢をつくる

・手幅は肩幅にあわせる

・カラダのラインはまっすぐにする

 

 

②腕立て伏せを行う

・腕立て伏せを行う

・可能であれば胸を床につける

 

 

③両脚を同時に右腕に近づける

・両脚で軽くジャンプして右腕の横方向にホップ

・両足のつまさきはくっつけたままにする

 

 

④元のポジジョンに戻る

・元のポジションに戻る

 

⑤逆サイドにもホップ

・右側と同様に逆サイドにもホップする

 

 

⑥元のポジジョンに戻る

・元のポジションに戻り、腕立て伏せを行う

 

 

以上の一連の動作を

左右交互に行っていきます！

 

このトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

 

「30秒×3セット」です！

※休憩も30秒とする。

 

 

このトレーニングを行うことで

体幹含めて全身を鍛えることができ、

また心肺機能も高めて脂肪燃焼を促進させます！

 

 

今回ご紹介しているトレーニングも

ご自宅でも取り組める自重トレーニングのため

この記事を読んだら是非早速お試しください！

 

尚、次章では

実際に私が行っている動画も準備しておりますので

良かったらそちらもご覧くださいませ！

 

 

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②「スキーヤーホップス」の動画について

 

体幹強化、心肺機能を高めることができる

「スキーヤーホップス」につきまして

動画にも纏めておりますので

是非こちらもご覧ください！

 

この動画を見ることで

動作のイメージがつきますので

出来る人はこちらの動画をご覧頂き

早速ご自宅でもチャレンジしてみてください！

 

 

 

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③最後に

 

今回は体幹強化に役に立つ

全身運動トレーニングである

「スキーヤーホップス」というトレーニングを

ご紹介させて頂きました！如何だったでしょうか？？

 

 

今回もご自宅で取り組める

有効なトレーニングですので

是非メニューに取り入れてみてくださいね！

 

またこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！

 

 

 

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※問合せの場合は「問合せ」とコメントをください。

 

 

 

■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

　

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。

　LINE公式アカウントとはトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中です！

　　　

 

 

 

以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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