2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日はチェストパスが格段に早くなる

バスケットボール選手向けの腕立て伏せをご紹介します！

 

今回の腕立て伏せは

押す力がないと取り組めないメニューであり

またこのトレーニングを通じて

早いチェストパスができるようになります。

 

そして今回ご紹介する腕立て伏せは

 

「ボールプッシュアップ」です！

 

ボールを押しつけて行う腕立て伏せのため、

バランス感覚も重要で

体幹もしっかりと強化できるメニューでもあります。

 

バスケットボール選手のチェストパスに限らず

大胸筋を鍛えるメニューとしても

しっかりと効果のあるトレーニングですので

是非取り入れてみて下さい！

 

今回の「ボールプッシュアップ」につきまして

次章より動作説明を行いますので

早いチェストパスを実現して

運動パフォーマンスを向上させたい人は最後までご覧下さい。

 

 

 

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【目次】

①バスケットボール選手向けチェストパスが早くなる「ボールプッシュアップ」

②「ボールプッシュアップ」の動画について

③最後に

 

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①バスケットボール選手向けチェストパスが早くなる「ボールプッシュアップ」

 

それでは早速ですがバスケットボール選手向け

チェストパスが早くなる腕立て伏せ

「ボールプッシュアップ」の具体的動作について

説明してまいりますので最後までご覧ください！

 

 

 

（1）両腕でボールを押し当てる

・ボールを準備する

・ボールは柔らかいほど負荷が大きくなる

・肩の真下に手首が来るようにしてボールを押しつける

・カラダのラインは一直線にする

 

 

（2）腕立て伏せする

・両腕でボールを押しつけながら腕立て伏せを行う

・胸がボールにつくまでしっかりと肘を曲げていく

・カラダのラインは一直線にする

 

 

（3）横方向に移動して腕立て伏せ

・片腕だけボールに残し横方向に移動する

・その姿勢で腕立て伏せを行う

・胸が床につくまでしっかりとカラダを落とす

 

 

（4）真ん中に戻り腕立て伏せ

・真ん中に戻り再度腕立て伏せを行う

 

 

（5）逆サイドに移動して腕立て伏せ

・先ほどとは逆方向に移動して腕立て伏せを行う

 

 

以上が「ボールプッシュアップ」の動作になります！

理解できましたでしょうか？？

 

これら一連の動作を順番に繰り返し行っていきます！

そしてこのトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

「30秒×3セット」です！

 

そして次章では

実際に私が行っている動画も準備しておりますので

良かったらそちらもご覧くださいませ！

 

 

 

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②「ボールプッシュアップ」の動画について

 

バスケットボール選手向け

早いチェストパスが出せるようになる腕立て伏せ

「ボールプッシュアップ」につきまして

動画にも纏めておりますので是非こちらもご覧ください！

 

この動画を見ることにより

動作のイメージがしやすくなりますので

早いチェストパスを実現されたい人は

こちらの動画もご覧頂き早速チャレンジしてみてくださいね！

 

https://youtu.be/UtFojrMYSuw

 

 

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③最後に

 

今回はバスケットボール選手向け

早いチェストパスが出せるようになる

高強度な腕立て伏せ

「ボールプッシュアップ」をご紹介しました！

 

今回のトレーニングも

難易度の高いバスケットボール選手向けの

メニューではありますが

しっかりと体幹までも強化できるメニューです！

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！

私もあなたのことをしっかりと応援しております！

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

　

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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