2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日は股関節の柔軟性が向上する

モビリティエクササイズ

「90-90」をご紹介します！

 

まず！

このエクササイズに取り組むことのメリット！

 

・可動域が大きくなり運動パフォーマンスが向上

・姿勢改善から腰痛や肩こり予防

・代謝アップ

 

この「90-90」につきまして

次章より具体的動作について詳細をご説明します！

 

股関節の柔軟性を向上させたい人は

是非最後までご覧ください！

 

 

 

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これであなたも憧れのアスリートボディ！？

動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

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【目次】

①股関節のモビリティエクササイズ「90-90」

②「90-90」の動画について

③最後に

 

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①股関節のモビリティエクササイズ「90-90」

 

それでは早速ですが

股関節の柔軟性が向上する

「90-90」の具体的動作について

説明してまいりますので最後までご覧ください！

 

 

 

（1）両膝を床につける

・両膝を床につける

・膝の角度は90°にする

・背筋をしっかりと伸ばす

 

 

 

（2）反対側に回転する

・膝を立たせた後、反対方向に回転

・回転する際は腕は床につけない

・背筋は伸ばしたまま動かすことを意識

 

（3）膝立ちを行う

・両膝を床につけたらそのまま膝立ちを行う

・お尻に力を入れてしっかりと股関節を立たせる

 

（4）逆側も行う

・再度、逆方向に回転して膝立ちを行う

 

 

以上が、股関節の柔軟性が向上する

「90-90」の動作になります！

 

股関節が硬い人にとっては

とてもつらいエクササイズになります！

 

そしてこのトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

「左右5回×2セット」です！

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②「90-90」の動画について

動画にも纏めておりますので是非こちらもご覧ください！

 

この動画を見ることにより

動作のイメージがしやすくなりますので

あなたの理想のカラダを実現されたい人は

こちらの動画もご覧頂き早速チャレンジしてみてくださいね！

 

 

https://youtu.be/ad0_Hlm5vZQ

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③最後に

今回のトレーニングにつきましては

運動パフォーマンスの向上にも期待ができる内容ですので

是非みなさまもこのエクササイズを

取り入れてみてくださいね！

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！

私もあなたのことをしっかりと応援しております！

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

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またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

　

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

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もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

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