【体幹テスト】片脚立ちの姿勢から肘と膝がつくか要チェック💪
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日はみなさんに
「体幹テスト」を実施して頂きたいと思います！
是非チャレンジしてみてくださいね！
今回の体幹テストについてですが、、、
「Elbow to Knee」というメニューです！
要するに、、、
肘と膝をタッチさせる内容なのですが
意外とバランスが取りにくく
また肘と膝が当たらない人もでてきます。
次章より、
今回の体幹テストにの動作ついて解説しますので
体幹テストを試してみたい人は
是非最後までご覧ください！
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【目次】
①体幹テスト「Elbow to Knee」
②「Elbow to Knee」の動画について
③最後に
①体幹テスト「Elbow to Knee」
それでは早速ですが、
体幹テスト「Elbow to Knee」の具体的動作について
説明してまいりますので最後までご覧ください！
（1）片脚立ちで肘と膝をクロスタッチ
・片脚立ちになる
・右肘を左膝にタッチして3秒停止
（2）片脚のまま反対側の手脚でクロスタッチ
・今度は左肘を右膝にタッチ
・タッチの姿勢で3秒間キープ
（3）反対側の脚で片脚立ち
・反対側の脚で片脚立ちとなる
・同様な動作で肘と膝をタッチ
以上が、
「Elbow to Knee」のトレーニングメニューですが
どこまで取り組めたでしょうか？？
片脚でクロスタッチをするため、
安定的に3秒キープ出来ない人は
体幹が弱いかもしれません。
また肘と膝がくっつけられない人は
股関節およびモモ裏まわりの筋肉が
固いかもしれません。
もしくはお腹まわりの脂肪が
邪魔しているかもしれません。
安定的にクロスタッチができ
静止できている状態であれば
あなたの体幹はバッチリです！
もし不安定だったあなたは
体幹を強化もしくは
柔軟性を向上させる必要があります。
この「Elbow to Knee」の動作につきましては
次章では動画を準備しておりますので
実際に私が行っている解説動画も準備しておりますので
良かったらそちらもご覧くださいませ！
②「Elbow to Knee」の動画について
今回は体幹テストである
「Elbow to Knee」というメニューをご紹介しました！
この体幹トレーニングの動画を見ることにより
動作のイメージがしやすくなりますので
こちらの動画も最後までご覧頂き早速チャレンジしてみてくださいね！
https://youtu.be/y4WsE0hqv2A
③最後に
今回は体幹テストで
あなたのカラダがチェックできる
「Elbow to Knee」をご紹介させて頂きました！
今回の体幹テストにつきましては
自重のためご自宅でも取り組みやすいメニューです！
もしこの体幹テストに興味を持って頂けたら
早速チャレンジしてみて下さいね！
このようなテストやトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
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このようにみなさまのお役に立てるように
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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