瞬発力が向上！アスリート向け爆発系プッシュアップ🔥
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
今回は瞬発力が確実に向上する
アスリート向けの爆発系プッシュアップを
ご紹介します！
ただ先に言っておきますが、
かなり負荷が高いメニューであり
アスリートなど筋トレ上級者向けとなり
取り組める人も限られると思います。
しかしこのトレーニングを行うことで
運動パフォーマンスが確実に向上しますので
是非チャレンジをしてみてください！
尚、今回ご紹介するトレーニングは、、、、
このトレーニングを行うことで
「ｴｸｽﾌﾟﾛｼﾌﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ」です！
ｴｸｽﾌﾟﾛｼﾌﾞ（explosive)は「爆発」という意味があり
瞬間のパワーを指しております！
またこのトレーニングは
自重トレーニングのため
カラダひとつあれば取り組めるに内容です！
そのため
ご自宅でも取り組める内容になっておりますので
瞬発力を高めて、運動能力を向上させたい人は
是非取り組んでみてください！
次章より、今回のトレーニングについて
具体的な動作を解説しておりますので
理想のカラダを実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
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【目次】
①瞬発力が向上するアスリート向け爆発系腕立て伏せ「ｴｸｽﾌﾟﾛｼﾌﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ」
②「ｴｸｽﾌﾟﾛｼﾌﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ」の動画について
③最後に
①瞬発力が向上するアスリート向け爆発系腕立て伏せ「ｴｸｽﾌﾟﾛｼﾌﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ」
それでは早速ですが、
瞬発力が向上するアスリート向け爆発系腕立て伏せ
「ｴｸｽﾌﾟﾛｼﾌﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ」の具体的動作について
ご説明してまいります！
（1）ナロースタンスでプッシュアップ
・手幅を狭くして腕立て伏せを行う
・手幅は肩幅より狭くすること
・しっかりと胸を床につける
・カラダが反らないように常に一直線であることを意識
（2）ノーマルスタンスに移行
・ナロースタンスから床を強く押して床から両腕を浮かして
ノーマルスタンスに移行して腕立て伏せを行う
・手幅は肩幅より少し広めにする
（3）ワイドスタンスに移行
・ノーマルスタンスから床を強く押して床から両腕を浮かして
ワイドスタンスに移行して腕立て伏せを行う
・手幅はノーマルスタンスの1.5倍が目安
・ノーマルスタンスでの腕立て伏せが終えたらナローに移行する
以上が「ｴｸｽﾌﾟﾛｼﾌﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ」の動作になります！
これら一連の動作繰り返し行っていきます！
この爆発系トレーニングを行う目安につきましては、、、
「20回×3セット」です！
とてもシンプルな動作ですが、
非常に負荷の高いトレーニングです！
そのため、
このトレーニングを取り組むことが
できなかった方々は、
膝をついて取り組んでみてください！
このトレーニングを継続して行えば
確実に瞬発力が向上し、
運動パフォーマンスも上がります！
日常のトレーニングだけでは
負荷が足りないという人も
このメニューに取り組んでみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらそちらも併せてご覧くださいませ！
②「ｴｸｽﾌﾟﾛｼﾌﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ」の動画について
今回は瞬発力が向上する
アスリート向け爆発系腕立て伏せ
「ｴｸｽﾌﾟﾛｼﾌﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ」の具体的動作について
ご紹介しました！
このトレーニングの動画を見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
理想のカラダを実現させたい人は
こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/5X51yNQo9Ig
③最後に
今回は瞬発力が向上する
アスリート向け爆発系腕立て伏せ
「ｴｸｽﾌﾟﾛｼﾌﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ」の具体的動作について
ご紹介しました！
今回ご紹介したメニューは
自重トレーニングのため
ご自宅でも取り組めますが
とてもハードな内容です！
このトレーニングで
瞬発力を高めることもできますので
是非チャレンジしてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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