内転筋を鍛えて精力アップや尿漏れ防止の効果のあるHAGANEトレーニング🔥
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
今回は普段なかなか元気を出せない
男性向けの記事になります！
一般的に運動不足が続くと
精力が低下すると言われております！
そしてこの精力を向上させるためには
テストステロンを増やす必要があるのですが
このテストステロンを増やす方法で
メジャー的な取組みが
「下半身」トレーニングをすること！
つまりスクワットなどの行う
前モモやお尻、内モモまでしっかりと
鍛えることでテストステロンが増大します！
そのため、普段運動ができていない人のために
このテストステロンを増やすための
気軽に取り組めるトレーニングを動画にしてご準備しました！
今回ご紹介するトレーニングは
内モモをメインに鍛えるメニューであり
どのようなトレーニング内容であるのかは
次章よりご説明していきますので精力をアップや
尿漏れ防止に繋げたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①精力アップ・尿漏れ防止に繋がるHAGANEトレーニング
②HAGANEトレーニング」の動画について
③最後に
①精力アップ・尿漏れ防止に繋がるHAGANEトレーニング
それでは
精力アップ・尿漏れ防止につながる
HAGANEトレーニングをご紹介していきますが
全部で3種類（4項目）あります！
（1）ワイドスクワット
・足幅を肩幅より1.5倍とワイドに開く
・足のつま先は外方向に大きく開く
・腰をしっかりと落として最下部で3秒キープ
・これを10回繰り返す
（2）フロッグヒップリフト
・仰向けの姿勢で足裏を合せる
・腰を浮かしてお尻と内モモに力を入れる
・腰を浮かしたら5秒間キープさせる
・これを10回繰り返す
（3）サイドプランク
・サイドプランクの姿勢から床側の脚を浮かす
・肩の真下に肘がくる
・カラダのラインは一直線にする
・3秒キープさせたらお尻を床にタッチさせる
・左右10回ずつ繰り返す
以上の3種類（4項目）を行っていくのですが、
このトレーニングの目安は
「各10回×2週」です！
しっかりと下半身、
主に内転筋を鍛えることができ
確実にテストステロンを向上させることができます！
普段運動ができておらず
精力を高めたいと思っている人は
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では実際に私が行っている
動画もご準備しておりますので
良かったら動画をみながら
一緒にトレーニングしてみてください
②HAGANEトレーニングの動画について
今回は下半身を鍛えて
精力アップ・尿漏れ防止につながる
HAGANEトレーニングについてご紹介しました！
このトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
精力アップや尿漏れ防止を実現させたい人は
こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/DXDc8Os3T10
③最後に
今回は下半身を鍛えて
精力アップ・尿漏れ防止につながる
HAGANEトレーニングについてご紹介しました！
内容は如何だったでしょうか！？
今回のトレーニングを行うことで
テストステロンが増大して
確実に精力アップに繋がります！
普段運動ができていない方々は
このようなメニューを少しでも良いので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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