腹筋を鍛えながら肩こり解消！？HAGANEのモテボディトレーニング😀
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
腹筋を鍛えながら
肩と腕回りにもしっかりと刺激を入れることができる
トレーニング内容です！
非常にバランス能力が求められる内容であり
みなさんにチャレンジして頂きたいトレーニングです！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんのメリットは、、、、
・たくましい腕と肩を入手
・腹筋の引き締め
・体幹強化
・運動パフォーマンス向上
・肩こり解消
ひとつでもあなたにあった
メリットがあれば是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEトレーニングとは、、、
「バランスカールプレス」です！
このトレーニングは
ベンチ台に座り、脚を浮かした状態で
腕を鍛える「アームカール」と
肩を鍛える「ショルダープレス」を行います！
上半身を徹底的に鍛え
たくましいカラダが手に入り
自分に自信がもてるようになり
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
たくましいボディを手に入れたい人は是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEの上半身トレーニング「バランスカールプレス」
②「バランスカールプレス」の動画について
③最後に
①HAGANEの上半身トレーニング「バランスカールプレス」
それでは早速ですが
HAGANEの上半身トレーニング
「バランスカールプレス」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）ベンチ台に座り脚を浮かす
・ベンチ台に座り両脚を浮かす
・両手にダンベルを持つ
・カラダを後方に傾け腹筋に負荷をかける
（2）ダンベルを挙げる
・片腕のみダンベルを天井方向にプレス
・もう片方の腕は床の方向に伸ばしておく
・バランスが崩れないようにコアを意識
・（1）の姿勢に戻り逆腕も同様に行う
以上が「バランスカールプレス」の
一連の動作であり逆サイドも同様に行います！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×3セット」です！
今回のHAGNEの上半身トレーニングは
腹筋から腕・肩まわりまで
鍛えることができる効率的なトレーニングです！
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
肩こりの解消にもしっかりと効果があります！
このHAGNEトレーニングは
ダンベルがある環境であれば
ご自宅でも取り組める内容ですので
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ブリッジワンアームプレス」の動画について
今回はみなさまに
HAGANEの上半身トレーニング
「バランスカールプレス」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
たくましいボディを手に入れたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/ZwIOw6AFohc
③最後に
今回はこの記事をご覧のみなさまに
HAGANEの上半身トレーニング
「バランスカールプレス」について
具体的動作についてご紹介してきました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの全身運動トレーニングを行うことで
効率良く上半身をしっかりと鍛えることができ
肩こり解消や運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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