肩こりの解消に期待ができるドルフィンプッシュアップ🐬
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
肩こりを解消できる
「ドルフィンプッシュアップ」です！
このトレーニングを行うことでの
みなさんのメリットは、、、、
・上腕二頭筋の強化（力こぶ）
・体幹強化
・運動パフォーマンス向上
・肩こり解消
ひとつでもあなたにあった
メリットがあれば是非取り組んでみましょう！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEのアニマルトレーニング「ドルフィンプッシュアップ」
②「ドルフィンプッシュアップ」の動画について
③最後に
①HAGANEのアニマルトレーニング「ドルフィンプッシュアップ」
それでは早速ですが
HAGANEのアニマルトレーニング
「ドルフィンプッシュアップ」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）プランクの姿勢をつくる
・肘と足のつま先でカラダを支える
・カラダのラインを一直線にする
（2）お尻を高く突き上げる
・お尻を天井方向に高く突き上げる
・肘で床をしっかりと押しつける
・頭は腕と腕の間に入れ目線は足のつま先
・この姿勢を3秒キープして（1）の姿勢に戻る
（3）前方へ体重移動させる
・（1）の姿勢から前方へ体重移動
・カラダのラインは一直線にする
・この姿勢を3秒キープ
・（1）の元の姿勢に戻る
以上が「ドルフィンプッシュアップ」の
一連の動作になります！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「5回×3セット」です！
今回のHAGNEのアニマルトレーニングは
腕回りから背中、そして体幹まで
鍛えることができる超効率的なトレーニングです！
このHAGNEトレーニングは
自重トレーニングでもありますので
ご自宅でも取り組める内容です！
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ドルフィンプッシュアップ」の動画について
今回はみなさまに
HAGANEのアニマルトレーニング
「ドルフィンプッシュアップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
たくましいボディを手に入れたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/OEpVtFKUQ1o
③最後に
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEのアニマルトレーニング
「ドルフィンプッシュアップ」について
具体的動作をご紹介してきました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEのアニマルトレーニングを行うことで
背中周りをしっかりと鍛えることができ
肩こり解消にもしっかりと繋がりますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！
またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば
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■オンラインサロンのご紹介
そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
オンラインサロンという形で
お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！
また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、
なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！
https://twitter.com/hagane1221/status/1497714136976789509
※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング
更に！！！トレーニングに限らず、
外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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