【バーストプッシュアップ】瞬発力が高まるHAGANEの腕立て伏せトレーニング🔥
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
瞬発力が向上する
筋トレ上級者向けの腕立て伏せをご紹介します！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・上半身を強化できる
・瞬発力が向上する
・運動パフォーマンスが向上する
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEトレーニングとは、、、
「バーストプッシュアップ」です！
バースト（Burst）は破裂という意味があり
爆発力を指しております。
そのため、
腕立て伏せを瞬発的に
行う動作となっております！
このトレーニングでは上半身を強化することで
たくましい腕や胸板が実現でき、
理想のボディを手に入れて自信がもてるようになり
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
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【目次】
①HAGANEの腕立て伏せトレーニング「バーストプッシュアップ」
②「バーストプッシュアップ」の動画について
③最後に
①HAGANEの腕立て伏せトレーニング「バーストプッシュアップ」
それでは早速ですが
HAGANEの腕立て伏せトレーニング
「バーストプッシュアップ」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）腕立て伏せを行う姿勢をとる
・肩の真下に手首がくるようにする
・手幅や足幅は肩幅に合わせるようにする
・カラダのラインは常に一直線にする
（2）ボトムポジションでキープ
・状態を落としボトムポジションでキープ
（３）手を床から浮かす
・（２）の姿勢から手を床から一瞬浮かす
・手が床に着地したら瞬時に腕を伸ばして（１）に戻る
以上が、
「バーストプッシュアップ」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「１０回×３セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
瞬発力がしっかりと向上できる
筋トレ上級者向けの腕立て伏せです！
筋トレ初心者の方は
まずは通常の腕立て伏せができるように
練習を続けてみてください！
またもし動作に慣れてきたら
回数を増やすしたりして負荷の調整を試してみてください！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEの腕立て伏せトレーニングは
自重トレーニングですので
ご自宅でもチャレンジできるメニューです！
是非お試しください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「バーストプッシュアップ」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの腕立て伏せトレーニング
「バーストプッシュアップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
立派な背中とカッコイイ腹筋を手に入れたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
また筋トレ初心者の方向けに
腕立て伏せができるようになる
トレーニングメニュー紹介の動画も載せますので
こちらも合わせてご覧くださいませ！
https://youtu.be/C8usTIcGWkw
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの腕立て伏せトレーニング
「バーストプッシュアップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの腕立て伏せトレーニングを行うことで
効率良く上半身を徹底的に鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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