男らしい前腕を手に入れるためにはHAGANEのプッシュアップトレーニングがおススメ😀
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
前腕をしっかりと鍛えることができる
トレーニングメニューをご紹介します！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・前腕の強化（テストステロン値向上）
・トレーニングの質向上
・たくましい腕の実現
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEトレーニングとは、、、
「サムズアッププッシュアップ」です！
今回のHAGANEトレーニングでは
フロントプランクの姿勢から
親指を天井に向けながら
肘を伸ばしていく動作を加えていきます！
この動作を行うことで
前腕や二の腕をしっかりと鍛えることができ
たくましい腕を手に入れることができます！
このように理想のボディを手に入れることで
自分自身にしっかりと自信も身につき
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEの前腕トレーニング「サムズアッププッシュアップ」
②「サムズアッププッシュアップ」の動画について
③最後に
①HAGANEの前腕トレーニング「サムズアッププッシュアップ」
それでは早速ですが
HAGANEの前腕トレーニング
「サムズアッププッシュアップ」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）フロントプランクの姿勢をつくる
・フロントプランクの姿勢になる
・カラダのラインをまっすぐにする
・親指を天井方向に向ける
（2）肘を伸ばす
・肘を伸ばしていく
・ゆっくりと（1）の姿勢に戻りこの動作を繰り返す
以上が、
「サムズアッププッシュアップ」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×３セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
前腕や二の腕をしっかりと強化して
たくましい腕が手に入るメニューです！
筋トレ初心者の方は
無理せずにできる範囲で取り組んでみましょう！
もし動作に慣れてきたら
更に回数を増やしたり動作を更にゆっくりするなど
負荷の調整をしてみましょう！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEの前腕トレーニングは
自重トレーニングですので
ご自宅でもチャレンジできる内容であるため
是非お試しください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「サムズアッププッシュアップ」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの前腕トレーニング
「サムズアッププッシュアップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
前腕を徹底的に強化したい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
また筋トレ中級者以上の方向けに
自重で「力こぶ」を鍛えることができる動画も載せておきますので
こちらも合わせてご覧くださいませ！
https://youtu.be/nsXajMNviXA
https://youtu.be/BmJmS2NWzyI
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの前腕トレーニング
「サムズアッププッシュアップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの前腕トレーニングを行うことで
効率良く腕回りを鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！
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そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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