【フロアプレス】男らしい胸板と腹筋が手に入るHAGANEトレーニング😃

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

フロアプレス

 

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

本日ご紹介するHAGANEトレーニングは

腹筋と大胸筋を同時に鍛えることができる

トレーニングメニューをご紹介します!

 

 

そしてこのトレーニングを行うことでの

みなさんにとってのメリットは、、、、

 

 

・大胸筋の強化

・運動パフォーマンスの向上

・シックスパック腹筋の実現

 

 

もしあなたにあったメリットがあれば

是非取り組んでみましょう!

 

 

早速ですが今回みなさまにご紹介する

HAGANEトレーニングとは、、、

 

 

「フロアプレス to レッグドロップ」です!

 

 

今回のHAGANEトレーニングでは

床に仰向けの姿勢から

フロアプレスを行いながら

両脚を上げる動作を加えていきます!

 

 

 

この動作を行うことで

腹筋や大胸筋全体をしっかりと鍛えることができ、

シックスパックなど理想のボディを

手に入れることができます!

 

 

理想のボディを手に入れることで

自分自身にしっかりと自信も身につき

生活も充実すること間違いありません!

 

 

 

尚、次章より今回のトレーニングの

具体的動作について解説していきますので

理想のカラダ実現させたい人は

是非最後までご覧ください!

 

 

 

 

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これであなたも憧れのアスリートボディ!?

動物!?動けるカラダになる自重トレーニング!


【目次】

①HAGANEの大胸筋トレーニング「フロアプレス to レッグドロップ

②「フロアプレス to レッグドロップ」の動画について

③最後に


 

①HAGANEの大胸筋トレーニング「フロアプレス to レッグドロップ

 

それでは早速ですが

HAGANEの大胸筋トレーニング

「フロアプレス to レッグドロップ」について

具体的動作をご紹介していきます!

 

 

 

1)床に仰向けになる

フロアプレス

・床に仰向けになる

・両手ダンベルを握る

・肘を床につけておく

・両足は床から浮かしておく

 

 

 

(2)ダンベルを挙げる

・ダンベルを天井方向に挙げると同時に脚を上げる

・(1)の姿勢に戻りこの動作を繰り返す

 

 

 

 

以上が、

「フロアプレス to レッグドロップ」の一連の動作です!

 

 

 

これらの動作を繰り返し行っていきますが、

トレーニングを行う目安につきましては、、、

 

 

「10回×2セット」です!

 

 

今回のHAGNEトレーニングは

腹筋や大胸筋をしっかりと強化できる

シックスパックメニューです!

 

 

筋トレ初心者の方は

ダンベルは軽い重量から取り組んでみましょう!

 

 

もし動作に慣れてきたら

ダンベルの重量を上げたり

更に秒数を増やすなどして負荷の調整をしてみましょう!

 

 

カラダ全身を引き締め

たくましいボディが手に入ることはもちろんですが

動けるカラダも実現させることができます!

 

 

このHAGNEの大胸筋トレーニングは

ダンベルがあれば

ご自宅でもチャレンジできるメニューですので

是非お試しください!

 

 

 

尚、次章では

実際に私が行っている

解説動画もご準備しておりますので

良かったらこちらも併せてご覧くださいませ!


②「フロアプレス to レッグドロップ」の動画について

 

 

本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEの大胸筋トレーニング

「フロアプレス to レッグドロップ」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

今回のトレーニング動画も見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

腹筋や大胸筋を徹底的に強化したい人は

是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ!

 

 

また筋トレ中級者以上の方向けに

「脇腹トレーニング」の動画も載せておきますので

こちらも合わせてご覧くださいませ!

 

 

 

 

 

 


③最後に

 

今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEの大胸筋トレーニング

「フロアプレス to レッグドロップ」について

具体的動作をご紹介させて頂きました!

動作内容は如何だったでしょうか!?

しっかりとご理解できましたでしょうか??

 

 

このHAGANEの大胸筋トレーニングを行うことで

効率良く全身を鍛えることができ

運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので

是非取り入れてみてください!

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております!

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです!

 

 

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します!

 

 

 

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定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に、、、

 

 

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オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

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下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

金岡亮介 パーソナルトレーナー

 

 

 

 

 

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