足腰を強化しながら上半身も強化できるHAGANEのアスリートトレーニング😃
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
下半身から上半身までしっかりと鍛えることができる
全身運動メニューをご紹介していきます！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・脂肪燃焼効果
・体幹強化、運動パフォーマンス向上
・ヒップアップ（脚やせ）
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEの全身運動トレーニングとは、、、
「ランジプッシュアップ」です！
今回のトレーニングでは
脚を前後に大きくランジトレーニングですが
前方に脚を大きく踏み出したら
腕立て伏せも同時に行うメニューです！
しっかりとお尻まわりや足腰
そして上半身も同時にを鍛えることができ
脂肪燃焼効果にも期待ができます！
このトレーニングを行うことで
あなたが理想とするボディを実現させることができ
あなたの生活もより充実することは間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEの全身運動トレーニング「ランジプッシュアップ」
②「ランジプッシュアップ」の動画について
③最後に
①HAGANEの全身運動トレーニング「ランジプッシュアップ」
それでは早速ですが
HAGANEの全身運動トレーニング
「ランジプッシュアップ」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）両手にダンベルを持つ
・両手にダンベルを持つ
・前方へ踏み出せるスペースを設ける
（2）前方に脚を大きく踏み出す
・脚を前後に大きく踏み出す
・踏み出すと同時にダンベルを床に置く
（３）腕立て伏せを行う
・踏み出した脚を後方へ蹴り腕立て伏せを行う
・可能であれば片脚で行う
・（２）➡（１）の姿勢に戻り逆脚でも同様に行う
以上が、
「ランジプッシュアップ」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×3セット」です！
今回のHAGNEの全身運動トレーニングは
お尻や足腰、そして胸まわりまで鍛えることができる
全身運動メニューです！
筋トレ初心者の方は
ダンベルを握らずに
自重だけでチャレンジしてみてください！
またもし動作に慣れてきたら
ダンベルの重量を上げてみたり
回数を増やすなど負荷の調整をしてみましょう！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEの全身運動トレーニングは
自重トレーニングとしても取り入れることができるため
ご自宅でもチャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ランジプッシュアップ」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの全身トレーニング
「ランジプッシュアップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
ヒップアップや運動パフォーマンス向上を実現させたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
また他にも筋トレ中級者以上の方向けに
運動パフォーマンスが向上する
「トレーニングサーキット」の動画も載せておきますので
こちらも合わせてご覧くださいませ！
https://youtu.be/HU56is8DWvw
https://youtu.be/DXcW4VitTFs
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの全身運動トレーニング
「ランジプッシュアップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの全身運動トレーニングを
行うことで効率良くお尻や大胸筋を鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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