股関節と肩甲骨回りを鍛えてアスリートボディ「スパイダーウォーク」

みなさまこんにちわ!

大阪・梅田になる運動機能/運動パフォーマンス向上を得意としたパーソナルジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

当ジムではダイエットやボディメイク目的のお客様に留まらず、

バスケットボール、ゴルフ、テニス、ラグビー選手など多くのアスリート達も当ジムをご利用頂いております!

 

運動に役立つ瞬発力、20代のような動ける引き締まったアスリートボディを手に入れたい方は

是非、梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」のパーソナルトレーニングをご体験ください!

不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」をご紹介させて頂きます!

 

さて本日はアニマルトレーニングの一つ、

「スパイダーウォーク」についてご紹介致します!

 

※関連記事 

【インチワーム】体幹強化と柔軟性向上が図れる「アニマルトレーニング」

【アニマルトレーニング】体幹強化で動けるアスリートボディ!「クラブロール」

 


 

■目次■

①「スパイダーウォーク」のご紹介

②動画のご紹介

③最後に

 


①「スパイダーウォーク」のご紹介

 

「スパイダーウォーク」は文字の通り、蜘蛛の動きをします!

※別ではワニの動きということで「クロコダイルウォーク」とも呼ばれております。

 

今回は蜘蛛のように低姿勢で前後に移動するトレーニングです!

画像のような姿勢をとり、

左手を前に出す際、右足を前にだします。

 

 

手を前に出す際のポイントとして肘が伸びきるように前に出します!

次に足のポイントですが、
足は膝をしっかり曲げ、出せるところまで前につきだします!

膝が肘に当たるぐらいまで出すことを意識するよ良いでしょう。
ここで股関節がしっかり伸びているのかチェックします!

 


 

この動きで色々な部位を鍛えることが可能です!

特に股関節や肩甲骨回りの柔軟性も向上し、

何よりバランス力や体幹の強化が図れます!

是非、みなさまもチャレンジしてみてください!


②動画のご紹介

上記でご説明させて頂いたトレーニングにつきまして、

YouTube動画に纏めさせて頂きましたので是非ご覧ください!

 

みなさまの参考になって頂けたら幸いです!

 


③最後に

今回はアニマルトレーニングの一つである「スパイダーウォーク」についてご紹介させて頂きました!

引き続き、次回の記事もご覧頂けると幸いです!

 

ボディメイクやダイエット、運動機能改善など

梅田でパーソナルジムをご検討の方は是非ご連絡の程、宜しくお願い致します!

 

以上、引き続き

梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」を宜しくお願い申し上げます。

 

HAGANE ATHLETE GYM 代表 金岡


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