みなさまこんにちは！

大阪・梅田にある運動機能/運動パフォーマンス向上のトレーニングを得意としたパーソナルジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

当ジムではダイエットやボディメイク目的のお客様に留まらず、

バスケットボール、ゴルフ、テニス、ラグビー選手など多くのアスリート達も当ジムをご利用頂いております！

 

運動に役立つ瞬発力、20代のような動ける引き締まったアスリートボディを手に入れたい方は

是非、梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」のパーソナルトレーニングをご体験ください！

不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」をご紹介させて頂きます！

 

さて本日もHAGANEトレーニングについてご紹介させて頂きます！

本日のトレーニングはバスケットボール選手やアスリート選手向けの「リズムステップ」についてです！

 

今回はリズムを取りながらステップをする内容になるため、

リズム感がないとできないトレーニングになります！

 

さぁあなたはできるでしょうか？？

では早速、動作の確認をして参りましょう！

 

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■目次■

①バスケットボール（アスリート）選手向け「リズムステップ」トレーニングのご紹介

②「リズムステップ」トレーニング動画のご紹介

③最後に

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①バスケットボール（アスリート）選手向け「リズムステップ」トレーニングのご紹介

さて本日のトレーニングはバスケットボール（アスリート）選手向けの「リズムステップ」トレーニングについてです！

スポーツは筋力の向上を図ることはもちろんですが、他にも大事な要素があります！

それは「リズム」です！どんなに筋力を持ち合わせた選手がいてもリズム感がなく不器用な運動をしてしまったら

自分の能力を発揮することができません。

そこで今回は自分がリズム感覚があるのかチェックできるステップをご紹介します！

画像にて説明を行い、最後に参考動画を貼り付けますので宜しくお願い致します。

 

①

最初は通常通りに立って頂きます。

こちらが初期ポジションとします。

 

②

次に、右足でもも上げをします。

もも上げをしたらもういちど初期ポジションに戻ります。

 

③

また再度、もも上げをしてもらうのですが

2回目は上の画像の通り、股関節を開いた状態（膝が横側を向く）でもも上げをします。

もも上げをしたらまた初期ポジションに戻ります。

 

④

そして3回目のももあげは1回目のもも上げ同様に

膝を前に向けた状態で行います。

そして初期ポジションに戻ります。

 

⑤

次に反対側の左脚でも行います。

最初の1回目は通常のもも上げです。

 

⑥

2回目のもも上げは股関節を開き、膝は横側を向きます。

 

⑦

そして3回目は通常のもも上げを行います。

3回目のもも上げを終えたら再度逆足の右足で行います。

 

これらの動作をリズム良く行っていきます。

画像では単純にもも上げをしているように見えますが、

実は軽くジャンプを加えながら行っております。

 

このトレーニングのご紹介は文章面だけでは伝えきれないため、

次に動画を載せますので是非ご覧ください！

 

また今回ご紹介しているこのリズムステップは

「C-SKIP」という名称のトレーニングメニューになります。

※他にも「A-SKIP」「B-SKIP」というメニューがありますが詳細説明は今回割愛させて頂きます。

 

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②「リズムステップ」トレーニング動画のご紹介

上記でご説明させて頂いた、パフォーマンスが向上する「リズムステップ」につきまして、

YouTube動画に纏めさせて頂きましたので是非ご覧ください！

 

またこのような動画も定期的にＵＰしていきますので、

ご興味がある方はチャンネル登録といいね！ボタンを宜しくお願い致します！

 

今回の動画がバスケットボール（アスリート）選手の運動パフォーマンス向上に役に立ち、

なりたいカラダを実現するためのお助けになって頂けたら幸いです！

 

 

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是非ご連絡の程、宜しくお願い致します！