みなさまこんにちは！

大阪・梅田にある運動機能/運動パフォーマンス向上のトレーニングを専門としたパーソナルジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

当ジムではダイエットやボディメイク目的のお客様に留まらず、

バスケットボール、ゴルフ、テニス、ラグビー選手など多くのアスリート達も当ジムをご利用頂いております！

 

運動に役立つ瞬発力、20代のような動ける引き締まったアスリートボディを手に入れたい方は

是非、梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」のパーソナルトレーニングをご体験ください！

不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」をご紹介させて頂きます！

 

本日のHAGANEトレーニングは「ハイ・ニー」！

カラダ一つのスペースがあればどこでも行える高強度トレーニングです！

短時間で心拍数も上がるため、HIITトレーニングにも最適です！！

それでは早速ご説明に入ります！

 

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■目次■

①確実に足が速くなる俊敏性向上トレーニング「ハイ・ニー」のご紹介

②足が速くなる「ハイ・ニー」動画のご紹介

③最後に

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①確実に足が速くなる俊敏性向上トレーニング「ハイ・ニー」のご紹介

本日ご紹介するトレーニングは「ハイ・ニー」

ニーは膝ですので高く上げることを意識するトレーニングです！！

 

しかしこのトレーニングは立った状態では行いません！

腕立てのポジションで行うのです！！

しかも片手、、、、、

それでは内容をみて生きましょう！

 

①

まず、ハイプランクの状態になります。

そして片手の状態になります。

わかるひとにはわかりますが既にこの状態でもきついです。

片手で姿勢をキープするだけでも体幹をきたえることができます！

 

そして何をするのかというと、

この姿勢でもも上げを行うのです！

 

②

ゆっくりやっては意味がないので素早く足を切り替える動きを意識します！

この状態でもも上げを10秒ほどやってみてください！

 

すると既に心拍数は急上昇！

強度が高いので短時間でも効果があります！

 

③

 

今度は反対の手でカラダを支えます！！

こちらも同様に20回ほど素早く切り替える動作を行ってみて下さい！

 

④

ポイントはお尻があまりあがらいように

カラダのラインは一直線になること！

そしてとにかく足を素早く切り替えること！

 

これらの動作を10秒×6セットやってみて下さい！

その場でもできるトレーニング、かつ高強度で心拍数も向上！

HIITトレーニングとして是非取り入れてみて下さい！

 

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②足が速くなる「ハイ・ニー」動画のご紹介

上記でご説明させて頂いた「ハイ・ニー」につきまして、

YouTube動画に纏めさせて頂きましたので是非ご覧ください！

またこのような動画も毎回ブログ更新ごとに掲載させて頂きますので

ご興味がある方はYouTubeのチャンネル登録といいね！ボタンを宜しくお願い致します！

 

今回の動画がみなさまの参考トレーニングとなり、

理想のカラダを実現するためのお助けになって頂けたら幸いです！

ボディメイクやダイエット、運動機能改善など

梅田でパーソナルジムをご検討の方は、パーソナルトレーニング体験メニューもご準備しておりますので

是非ご連絡の程、宜しくお願い致します！