男らしい肩メロンをつけるトレーニング「パイクプッシュアップ」

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

本日は男性向けの記事になります!

今回は自宅で取り組める自重トレーニング

「パイクプッシュアップ」のご紹介!

 

パイクプッシュアップとは「肩」を

鍛えることができる腕立て伏せになります!

 

肩を鍛えることで

トレーニングの質を高めることができ

肩こり防止にも繋げることができます!

 

そして何よりも

男らしいかっこいいボディをつくることができます!

 

内容もシンプルですので

ご興味がある肩は是非最後までご覧ください!

 

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■目次■

①メロン肩が手に入る「パイクプッシュアップ」

②「パイクプッシュアップ」のトレーニング動画について

③最後に


①メロン肩が手に入る「パイクプッシュアップ」

それでは早速ですが

パイクプッシュアップの動作説明を行います。

 

まずは腕立てのポジションから

お尻を天井に向かって高い位置にもっていきます。

 

そしてこの時には、

・手幅と足幅は片幅に合わせる

・足の踵を上げる

・頭は腕と腕の間に位置

・目線は自分に足元

 

 

そしたら肘を曲げて腕立てを行うのですが

画像のように斜めに上体を落としていきます。

 

頭が床とスレスレになるぐらいまで

しっかりと上体を落としていきます。

 

斜めの角度で腕立てを行うことで

しっかりと肩に負荷をかけることができます。

 

この腕立て伏せを

「10~15回×3セット」やってみましょう!

今回は斜めに上体を落としておりますが、

床と垂直になればなるほど肩への負荷も大きくなってきます。

慣れてきた人は角度の調整をしてみましょう。

 


②「パイクプッシュアップ」のトレーニング動画について

今回ご紹介させて頂いたパイクプッシュアップについて

動画に纏めておりますので是非ご覧下さい!

 

また動画をみながら一緒にトレーニングが行えるように

回数を計測しながら行っておりますので

是非ご参照してください!

 

また動画が良かったら、

チャンネル登録および評価の方をお願い致します!

 

 


③最後に

今回の記事では自宅で取り組めることができ、

肩メロンをつくることができる

自重トレーニング「パイクプッシュアップ」についてご紹介させて頂きました!

 

このトレーニングを行うことで

しっかりと肩回りを鍛えることができ

男らしい肩をつけることができます!

動画を参考にしながら是非取り組んでみてくださいね!

 

もしご不明な点がありましたら

梅田・中崎町にあります当ジムにお問い合わせください!

 

オンラインでも対応が可能ですので遠慮なくお申し付けください!

また梅田・中崎町でリアルでのパーソナルトレーニングをご希望の方は

体験メニューも準備しておりますので是非ご利用ください!

 

■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題のシステム環境を整えております!

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング。

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

※6月は「添加物の特徴」について勉強会を開催させて頂きます。

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です!

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/4775/

→ お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

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