肩こりが解消する最強の腕立て伏せ「ヒンズープッシュアップ」

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

みなさんは肩こりにお悩みではないでしょうか??

最近はコロナの関係で外にでる機会が少なくなり

PC作業も多くなっておりませんでしょうか??

 

ずっと同じ姿勢でいることは

血流が悪くなり

カラダのいたる部分に不具合が生じてきます。

 

肩こりも肩甲骨まわりをしっかりと

動かさないといつまでたっても

改善することはありません。

 

そんな肩こり持ちの人のために

本日は肩甲骨まわりの柔軟性が向上する

自重トレーニング

「ヒンズープッシュアップ」をご紹介します!

 

「ヒンズープッシュアップ」は

肩甲骨が大きく動くトレーニングであり

胸や腕周りもしっかりと鍛えられます!

 

本日のトレーニングも

自宅で気軽に取り組める内容であり

普通の腕立て伏せでは飽きてしまった人には

有益な情報となります!

 

もし肩こりを解消したい人は

最後までご覧くださいませ!

 

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■目次■

①肩こりが解消する腕立て伏せ「ヒンズープッシュアップ」

②「ヒンズープッシュアップ」の動画について

③最後に


①肩こりが解消する腕立て伏せ「ヒンズープッシュアップ」

それでは早速ですが、

肩こり解消に期待ができる

「ヒンズープッシュアップ」をご紹介していきます!

 

まず最初の姿勢は画像の様になります!

 

・足幅および手幅は肩幅に広げる

・お尻を高い位置に上げる

・頭(耳)が腕と腕の間に位置する

・踵を少し浮かす

 

この位置が最初の姿勢になります!

 

 

次に、先ほどの姿勢から

床を這うようにカラダをスライドさせます!

この時はしっかりと肘は曲げるようにします。

 

 

そしたら次は腰を反り、

天井を見るように顎をしっかりと上げます。

ヨガでよく取り組まれるポーズですね。

 

ここまでの姿勢がつくれたら

腰を大きく天井に上げて最初のポジションに戻ります。

 

 

これらが一連の動きになります。

初めて行う人はまずはゆっくりとやってみましょう。

 

できるようになったら

これらの動作を

10回×3セットを目指してみましょう!

 

もしこれらの動作ができないという方は

床を這う動きを辞めて、

肘は曲げずに固定したままお尻の位置だけを

変える動きにしてみましょう!

(→ 次章の動画で解説しております)

 

これら一連の動作について

動画に纏めておりますので

そちらの方が理解しやすいと思います。

良かったらそちらもご覧下さい!

 


②「ヒンズープッシュアップ」の動画について

今回ご紹介させて頂いた

肩こりが解消するトレーニング

「ヒンズープッシュアップ」の動作について

動画に纏めております!

 

是非よかったらこちらもご覧ください!

内容が良かったら

チャンネル登録と評価もお願い致します!

 

 


③最後に

今回は肩こりが解消する

「ヒンズープッシュアップ」を

ご紹介させて頂きました!

如何だったでしょうか??

 

少し強度が高いメニューにはなりますが

自宅で自重で取り組めるトレーニングですので

是非取り組んで行ってみてください!

 

また梅田・中崎町のジムでパーソナルトレーニングをご希望の方は

体験メニューも準備しておりますので是非ご利用くださいませ!

 

■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題のシステム環境を整えております!

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング。

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

※6月は「くらしの中の添加物」について勉強会を開催させて頂きます。

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です!

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/4775/

→ お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。

  LINE公式アカウントとはトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中!

   

 

以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

 

それではまた!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

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