【おすすめ】20mシャトルランのメリット③選
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさまこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡でございます！
本日のテーマは
「20ｍシャトルラン」についてです。
20ｍシャトルランはおそらく
みなさんも小学校、中学校の時に
体力テストの一貫として
行ったことがある人が大半かと思います。
この20シャトルランは
名前の通り20mの距離を
制限時間以内に往復しなければいけないテストです。
そして片道を1カウントとして、
スコアの数が大きくなるほど優秀となります。
そのため50往復したらスコアは「100」となります。
20mシャトルランでは
時間の経過につれて制限時間も短くなるため
心肺機能に負荷をかけハードな運動となるため
嫌いな人も多いことでしょう。
しかし私は最近、有酸素トレーニングとして
この20ｍシャトルランを週に1～2回ほど取り入れております。
なぜなら20mシャトルランには
魅力的なメリットがあるからです！
そのメリットは大きく分けて3つあります！
そのメリットについて
次章より解説しておりますので
今回も良かったら最後までお付き合いください！
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■目次■
①「20ｍシャトルラン」を取り組むメリット③選
②実際に「20ｍシャトルラン」に挑戦した動画
③最後に
①「20ｍシャトルラン」を取り組むメリット③選
それでは早速ですが
20mシャトルランをトレーニング取り入れるべき
メリット3選をご説明していきます！
メリット①
トレーニング時間を短縮できる
この20ｍシャトルラン、
運動時間が長いイメージですが
実は短いのです。
50往復でスコア「100」ですが
「100」に達するまで約11分です。
ダラダラとランニングするよりも
この20シャトルランの方が
心肺機能を高めることができ
時間も短く取り組むことができます！
メリット②
メンタルを強化できる
続いてのメリットは
メンタルを強化できることになります！
この20mシャトルランでは
時間が経過するごとに制限時間が短くなるため
心配への負荷が大きくなりますが
どこまで自分を追い込めるかがカギとなります。
いつもよりスコアより伸ばそうという目標があれば
テスト中も妥協することなく目標に向けて頑張ることができます！
自分に妥協しないメンタルを強化することができます！
メリット③
数値化できる
この20ｍシャトルは
テスト形式であるため数値としてスコアがわかります。
そのため今自分がどのレベルであるのか
数値化されているため
現状の位置を確認することができます。
そのためトレーニングを重ねていくなかで
スコアが伸びていることを数値上で確認できるため
目標の設定がしやすくなります。
そのためトレーニングの継続ができるようになり
モチベーション向上にも繋がります！
以上の3つのメリット
①時短で取り組める
②メンタル強化
③数値化できる
これらのメリットがあるため、
私はこの20mシャトルランを取り入れております。
みなさまも是非チャレンジしてみください！
そして次章では、
実際に私が挑戦している動画を載せておりますので
イメージして頂けたらと思います！
②実際に「20ｍシャトルラン」に挑戦した動画
前章では20mシャトルランのメリットについて
解説させて頂きましたが、
実際に20ｍシャトルランに挑戦している動画も準備しておりますので
こちらも是非ご覧ください！
③最後に
今回は心肺機能を高める
「20ｍシャトルラン」について
メリット3選をそれぞれご説明させて頂きました！
20ｍシャトルランは
みなさまが避けたがるテストではありますが
メリットもたくさんありますので
是非ご自身のトレーニングに取り入れてみてくださいね！
もし今回の内容にご不明点があれば
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■オンラインサロンのご紹介
そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
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お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！
また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、
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更に！！！トレーニングに限らず、
外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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