腹筋と脚全体も鍛えることが出来る超高効率！体幹トレーニング！
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日2個目の記事になります！
今回もわき腹に特化した
体幹トレーニングメニューをご紹介します！
今回紹介するトレーニングは
「Side Plank Switch Drive」というメニューです！
このトレーニングでは、
わき腹まで腹筋全体を鍛えることができ
脚全体も鍛えることができる
複合的トレーニングです！
その分、少し難易度が高いかもしれませんが
できる方は是非チャレンジしてみください！
次章より
動作解説しているので
カラダを引き締めて自信を付けたい人は
最後までご覧ください！
☆HAGANEオススメのZUUトレーニング記事☆
【ZUUトレーニング】動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！
■目次■
①超高効率！体幹トレーニング「Side Plank Switch Drive」
②「Side Plank Switch Drive」の動画について
③最後に
①超高効率！体幹トレーニング「Side Plank Switch Drive」
今回の体幹トレーニングでは
ベンチ台や椅子が必要になります！
そのため予め準備をしておいてください！
またこのトレーニングは
ベンチ台や椅子がなくても取り組めるトレーニングですが
負荷を高めて行いたい人は準備してくださいね！
筋トレ初心者の方は何もなくても大丈夫です！
それでは動作の解説に入っていきます！
①
まずベンチ台に
画像のように両脚をのっけて
フロントプランクの姿勢をとります。
②
そして横方向にカラダをひねり
右脚と右手を浮かします。
③
そして画像のように
肘で膝をタッチさせます！
④
先ほどは左脚でしたが
脚を切替えて今度は
右膝にタッチさせます！
両膝にタッチさせたら
最初のフロントプランクの姿勢にもどり
逆側も同様に行います！
これらの動作について
「4回膝タッチ×左右×3セット」を目安に取り組んでみてください！
わき腹を含めた腹筋全体、
そして股関節まわりとお尻・内ももにも
しっかりと刺激を入れることが出来る
超高効率なトレーニングです！
これらの動作ペースについて
動画にも纏めており、
次章でご紹介しておりますので
更に詳細を知りたい人は
次章の動画についtも最後までご覧ください！
②「Side Plank Switch Drive」の動画について
これまで紹介してきた
体幹トレーニングについて
動画に纏めておりますので
良かったらこちらも最後までご覧ください！
③最後に
今回は全身をしっかりと鍛えることができる
超高効率な体感トレーニング
「Side Plank Switch Drive」をご紹介させて頂きました！
少し難易度が高く
初心者の方には難しかったかもしれませんが、
このトレーニングができるように
日頃のトレーニングに励んでみて下さい！
このトレーニングを続ければ
しっかりとカラダも引き締まるようになりますので
継続して頑張っていきましょう！
このブログでは
このようなみなさまのお役に立てる
トレーニング情報を高い頻度で更新、配信しておりますので
良かったら「お気に入り」登録してくださいね！
もし今回の体幹トレーニングの内容にご不明点があれば
LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので
何かありましたらLINEをご登録頂き、
「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！
▼▼▼LINE問合せ先はこちら▼▼▼
※問合せの場合は「問合せ」とコメントをください。
■オンラインサロンのご紹介
そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
オンラインサロンという形で
お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！
また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、
なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！
※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング
更に！！！トレーニングに限らず、
外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており
サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。
※9月は「肩こり・腰痛が解消するストレッチ勉強会」を開催させて頂きました。
※こちらは9月勉強会の様子です。
もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら
下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！
オンラインでのトレーニング体験についても
もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！
あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！
▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼
https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/
※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。
LINE公式アカウントとはトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中です！
以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
▼▼▼人気記事5選▼▼▼
■梅田のパーソナルトレーニング体験をご予約■
■HAGANE ATHLETE GYMへお問合せ■
■SNS関連■
■LINE公式アカウント■