2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

2021年も10月に入りましたが

まだまだ日中は暖かい日が続きますね！

しかし朝と夜は気温が下がってきているので

気温の変化で体調が崩れないように十分に気をつけてください！

 

さて、早速本題に入りますが

本日は「Tuck Ups」という

腹筋トレーニングをご紹介します！

 

この腹筋トレーニングは

下半身もしっかりと動かすので

股関節まわりの筋肉である

腸腰筋にもしっかりと刺激を入れることが出来ます！

 

 

動作についてはいたってシンプルで

取り組みやすい内容ですので

腹筋を鍛えてシックスパックを手に入れたい人は

是非このトレーニングにも取り組んでみてください！

 

 

☆HAGANEオススメのZUUトレーニング記事☆

【ZUUトレ】これであなたも憧れのアスリートボディ！？

【ZUUトレーニング】動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

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■目次■

①腹筋トレーニング「Tuck Ups」

②「Tuck Upse」の動画について

③最後に

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①腹筋トレーニング「Tuck Ups」

それでは早速ですが

本日のトレーニングの動作解説にはいります！

 

まずプレートなどウェイトがあれば

軽いものを両手で持ってください。

※ウェイトがなくても大丈夫です。

 

①

 

画像のようにプレートを持ち、

カラダのラインを一直線にします。

 

そしてここから

両膝を胸に近づける動作を行います！

 

②

 

胸にしっかりと近づけることがポイントです！

そして画像の様に、

プレートを持ちながら

両膝を抱え込むようにします！

 

③

 

しっかりと抱え込んだら

元の最初の姿勢に戻ります！

 

これらの一連の動作を

繰り返し行っていくのですが

 

回数の目安は

「20回×3セット」になります！

 

ただし動作の注意点としては、

「反動を使わない」ことがポイントです！

 

ゆっくりと丁寧に

息を吐きながら行っていきましょう！

 

こちらは自宅でも

容易に取り組める腹筋メニューですので

是非お試し下さい！

 

次章では

この動作について動画に纏めておりますので

文章だけではイメージがわかなかった方は

動画も最後までご視聴ください！

 

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②「Tuck Upse」の動画について

腹筋と鍛える

「Tuck Ups」について

動画に纏めております！

是非こちらもご覧頂き

腹筋トレーニングを行ってみてください！

 

 

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③最後に

本日は

「Tuck Ups」という

腹筋トレーニングをご紹介しました！

 

動作はとてもシンプルですが

取り組めそうでしょうか？？

 

定期的にトレーニングを行うことで

カラダにも確実に変化がでてきますので

成果がでるあであきらめずに

取り組んでいきましょう！

 

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

 

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

※9月は「肩こり・腰痛が解消するストレッチ勉強会」を開催させて頂きました。

 

※こちらは9月勉強会の様子です。

　

 

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

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