脂肪燃焼の効果が極めて高い「フロントキックバーピー」
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するトレーニングは
「バーピー」です！
この記事を読んで頂いてる
読者のみなさんは
おそらく「パーピー」はご存じかと思うのですが
「バーピー」は跳んだり
しゃがんだりする自重トレーニングであり
筋力トレーニングや有酸素運動として取り扱われます！
そんな「バーピー」についてですが
今回は
少し異なる動作を加えた
「バーピー」をご紹介したいと思います！
その名も
「フロントキックバーピー」です！
フロントキック？？
はい、前方にキックするという意味です！
この動作を加えるだけで
とてつもない運動エネルギーが消費されます！
通常のバーピーでは
物足りないという人は
これから紹介するトレーニングを
是非取り組んで頂きたいと思っております！
具体的な動作につきましては、
次章より詳細説明を致しますので
このトレーニングにご興味のある人は
是非最後までご覧ください！
☆HAGANEオススメのZUUトレーニング記事☆
【ZUUトレーニング】動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！
【目次】
①脂肪燃焼効果が極めて高い「フロントキックバーピー」
②「フロントキックバーピー」の動画について
③最後に
①脂肪燃焼効果が極めて高い「フロントキックバーピー」
それでは
脂肪燃焼効果の高い
「フロントキックバーピー」の動作を
ご説明していきます！
①ハイプランクの姿勢をつくる
・腕立て伏せを行う際の姿勢になります
②しゃがみこむ
・地面を蹴って膝を曲げてしゃがみこむ姿勢をつくる
・手は床から離す
③ジャンプする
・そのまま真上にジャンプする
④腕立て伏せを行う
・ジャンプから着地したらすぐに腕立て伏せを行う
⑤フロントにキック
・地面を蹴って片方の脚を腕のところまで踏み込む
・反対側の脚は軸足と腕の間に入れてしっかりと脚を伸ばす
・片腕と片脚でカラダを支える
⑥元のポジションに戻る
これらの動作を繰り返し行っていくのですが、
前方にキックする脚は毎回変えるようにします！
このトレーニングを行う目安につきましては
「30秒×5セット」です！
※休憩は30秒
このフロントキックを加えるだけで
運動エネルギーが大きく変わり
脂肪燃焼効果が更に高まります！
まさに全身運動トレーニングです！
またこのトレーニングについて
実際に私が行っている動画も準備しております！
次章にその動画を載せておりますので
どのような動きをしているのか
是非確認してみてください！
②「フロントキックバーピー」の動画について
脂肪燃焼効果の高い
「フロントキックバーピー」につきまして
動画にも纏めておりますので
是非こちらもご覧ください！
動作のイメージがつきやすいと思いますので
出来る人は是非チャレンジしてみてください！
③最後に
本日は脂肪燃焼効果の高い
「フロントキックバーピー」のトレーニングを
ご紹介させて頂きました！
今回のトレーニングは
非常に難易度の高いメニューではありますが
トレーニング効果の高い内容です！
通常のバーピーでは
物足りなくなってきた人は
このトレーニングを是非行ってみてください！
またこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！
またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば
LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので
何かありましたらLINEをご登録頂き、
「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！
▼▼▼LINE問合せ先はこちら▼▼▼
※問合せの場合は「問合せ」とコメントをください。
■オンラインサロンのご紹介
そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
オンラインサロンという形で
お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！
また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、
なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！
※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング
更に！！！トレーニングに限らず、
外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており
サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。
もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら
下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！
オンラインでのトレーニング体験についても
もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！
あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！
▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼
https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/
※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。
LINE公式アカウントとはトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中です！
以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
▼▼▼人気記事5選▼▼▼
■梅田のパーソナルトレーニング体験をご予約■
■HAGANE ATHLETE GYMへお問合せ■
■SNS関連■
■LINE公式アカウント■