2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日ご紹介するトレーニングは

アスリート系全身運動トレーニングです！

 

このトレーニングでは

足腰と肩まわりをしっかりと鍛えます！

 

またジャンプする動作も加わるため

非常に負荷の高いトレーニングであり

体幹の強化、

そして瞬発力向上にもつながるメニューです！

 

そんな体幹を強化して

ぶれないカラダをつくるメニューが

 

 

「ジャンピングランジ・ラテラルレイズ」です！

 

 

このトレーニングはダンベルを使用して

ラテラルレイズも行うメニューです！

 

全身をしっかりと鍛えることでき

ぶれないカラダをつくれますので

興味のある人は

是非最後までご覧ください！

 

 

 

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【目次】

①体幹を強化してぶれないカラダになれる「ジャンピングランジ・ラテラルレイズ」

②「ジャンピングランジ・ラテラルレイズ」の動画について

③最後に

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①体幹を強化してぶれないカラダになれる「ジャンピングランジ・ラテラルレイズ」

 

それでは体幹を強化して

ぶれないカラダになれるトレーニング

「ジャンピングランジラテラルレイズ」の具体的動作について

説明してまいりますのでご覧ください！

 

 

①ランジの姿勢をつくる

・脚を前後に開くランジの姿勢をつくる

・膝の角度は両脚とも90°

・背筋はまっすぐにする

・両手にダンベルをもつ

 

 

②ラテラルレイズを行う

・横方向にダンベルを挙上させる

・肩のラインまで挙げる

 

 

③ジャンプして脚を切替える

・ジャンプして左右の脚を切替える

 

 

④ランジの姿勢をつくる

・左右の脚を切替えたと同時にランジの姿勢をつくる

 

 

⑤ラテラルレイズを行う

・ラテラルレイズを行う

 

 

以上の一連の動作を

左右交互に切替えながら行っていきます！

 

このトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

 

「30秒×3セット」です！

※休憩も30秒

 

 

このトレーニングを行うことで

足腰や肩まわりを鍛えることができ

体幹の強化、そして

ぶれないカラダをつくることができます！

 

今回ご紹介しているトレーニングも

ご自宅でも取り組めるトレーニングのため

この記事を読んだら是非早速お試しください！

 

そして次章では

実際に私が行っている動画も準備しておりますので

良かったらそちらもご覧くださいませ！

 

 

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②「アジリティヒップスラスト」の動画について

 

体幹を強化してカラダがぶれなくなるトレーニング

「ジャンピングランジラテラルレイズ」につきまして

動画にも纏めておりますので

是非こちらもご覧ください！

 

この動画を見ることで

動作のイメージがつきますので

出来る人はこちらの動画をご覧頂き

早速ご自宅でもチャレンジしてみてください！

 

 

 

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③最後に

 

今回は体幹を強化して

ぶれないカラダをつくる

「ジャンピングランジラテラルレイズ」という

トレーニングをご紹介させて頂きました！

 

今回はアスリート系の

全身運動トレーニングでしたが

如何だったでしょうか？？

 

今回もダンベルがあれば

ご自宅で取り組める有効なトレーニングですので

是非メニューに取り入れてみてくださいね！

 

 

またこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！

 

 

 

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※問合せの場合は「問合せ」とコメントをください。

 

 

 

■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

　

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。

　LINE公式アカウントとはトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中です！

　　　

 

 

 

以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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