2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日ご紹介するトレーニングは

腹筋メニューです！

 

今回の腹筋メニューは

わき腹まで腹筋全体を

しっかりと鍛えることが出来る

自重トレーニングです！

 

 

今回ご紹介する腹筋は、、、

 

「アラウンドザワールド・レッグリフト」です！

 

レッグリフトという名前がついておりますので

両脚を上げる動作が入っております！

 

そしてアラウンドザワールドですが、

この意味は

「○」を指しております！

 

つまり、

両脚で「○」を描くことを示しております！

 

この動作を行うことで

腹筋全体を鍛えることができる

オススメのトレーニングです！

 

今回のトレーニングの具体的動作につきましては

次章より詳しく説明しますので

ご興味のある人は是非最後までご覧くださいませ！

 

 

 

☆オススメ！動物の動きを取り入れたZUUトレーニング☆

【ZUUトレ】これであなたも憧れのアスリートボディ！？

【ZUUトレーニング】動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

 

 

 

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【目次】

①腹筋全体をしっかりと鍛える「アラウンドザワールド・レッグリフト」

②「アラウンドザワールド・レッグリフト」の動画について

③最後に

 

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①腹筋全体をしっかりと鍛える「アラウンドザワールド・レッグリフト」

 

それでは早速ですが

腹筋全体を鍛えることができる

自重トレーニング「アラウンドザワールド・レッグリフト」の

具体的動作について

説明してまいりますので最後までご覧ください！

 

 

①両膝を伸ばして床から浮かす

・両膝を伸ばして床から浮かす

・手は地面に押し当てて固定させる

・余裕のある人は重量物を両足で挟む

 

 

②両脚で大きく「○」を描く

・両脚で大きく「○」を描く

・上半身はぶれないように体幹を意識する

・1周したら逆方向に「○」を描く

 

 

以上の一連の動作を左右交互に行います！

 

そしてこのトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

「30秒×3セット」です！

このトレーニングを行うことで

 

腹筋・体幹の強化に繋がります！

 

もしこの記事をご覧頂けたのであれば、

是非早速お試しください！

 

そして次章では

実際に私が行っている動画も準備しておりますので

良かったらそちらもご覧くださいませ！

 

 

 

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②「アラウンドザワールド・レッグリフト」の動画について

 

腹筋全体をしっかりと鍛えることができる

自重トレーニング

「アラウンドザワールド・レッグリフト」につきまして

動画にも纏めましたので是非こちらもご覧ください！

 

この動画を見ることにより

動作イメージがつきますので

出来る人はこちらの動画をご覧頂き

早速ご自宅でもチャレンジしてみてくださいね！

 

 

 

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③最後に

 

今回は腹筋全体を鍛えることができる

自重トレーニング

「アラウンドザワールド・レッグリフト」という

体幹トレーニングをご紹介させて頂きました！

 

今回のトレーニングも

ご自宅でも自重でしっかりと取り組める

有効な体幹トレーニングですので

是非メニューに取り入れてみてくださいね！

 

 

またこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

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またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

　

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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