ぶれないカラダ❓運動パフォーマンスが向上する体幹トレーニング💪😀

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

本日は運動選手向けの

アスリート系のトレーニングをご紹介します!

 

今回ご紹介するトレーニングは

 

「ストークワンアームローイング」です!

 

ストーク=Stork(コウノトリ)

ワンアーム=One Arm(片腕)

ローイング=Rowing(引く)

 

つまり、

コウノトリのように

片脚の姿勢から

片腕でダンベルを引くという内容です!

 

 

トレーニング内容の

想像ができますでしょうか??

 

今回のトレーニングを行うことで、、、

 

体幹や背中まわりの強化

・運動パフォーマンス向上、

・脚やせやヒップアップ効果、など

 

様々な部位、全身をしっかりと鍛えることができます!

 

尚、今回のトレーニングは

ダンベルをなど重量物も必要になりますが

ご自宅にもダンベルがあれば

お気軽にチャレンジできる内容です!

 

トレーニングの具体的動作につきましては

次章より詳しく説明しますので

ご興味のある人は是非最後までご覧くださいませ!

 

 

 

☆オススメ!動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆

これであなたも憧れのアスリートボディ!?

動物!?動けるカラダになる自重トレーニング!

 

 

 


 

【目次】

①運動パフォーマンスが向上する「ストークワンアームローイング」

②「ストークワンアームローイング」の動画について

③最後に

 


①運動パフォーマンスが向上する「ストークワンアームローイング」

 

それでは早速ですが

運動パフォーマンスが向上する体幹トレーニング

「ストークワンアームローイング」の具体的動作について

説明してまいりますので最後までご覧ください!

 

 

 

(1)ストークの姿勢をとる

・ストーク(コウノトリ)の姿勢をつくる

・片脚となり浮かした脚は天井方向に上げる

・カラダのラインが床と平行になるようにする

・軸足の膝は軽く曲げる程度にする

・軸足とは逆方向の手でダンベルを持つ

 

(2)ダンベルを引く

・姿勢をキープしながらダンベルを引き切る

・ダンベルはヘソのラインまでしっかりと引く

・カラダのラインは変わらないように体幹を意識

 

 

(3)ゆっくりとダンベルを下ろす

・ダンベルを下ろして最初の姿勢に戻る

 

 

以上、一連の動作を繰り返し行います!

尚、逆側の動作だとこうなります!

 

 

 

そしてこのトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

「10回×左・右×2セット」です!

改めて、

このトレーニングを行うことで、、、

 

体幹や背中まわりの強化

・運動パフォーマンス向上、

・脚やせやヒップアップ効果、など

 

これらの効果に期待ができ、

ぶれないカラダも実現できます!

 

このトレーニングを通じて、

体幹を強化して運動パフォーマンス向上、

そして脚やせやヒップアップにも繋がります!

 

もしこの記事をご覧頂けたのであれば

ご自宅でも挑戦できますので

是非お試しくださいませ!

 

そして次章では

実際に私が行っている動画も準備しておりますので

良かったらそちらもご覧くださいませ!

 

 

 


②「ストークワンアームローイング」の動画について

 

運動パフォーマンスが向上する体幹トレーニング

「ストークワンアームローイング」につきまして

動画にも纏めておりますので是非こちらもご覧ください!

 

この動画を見ることにより

動作のイメージがしやすくなりますので

足が速くなりたい人はこちらの動画もご覧頂き

早速チャレンジしてみてくださいね!

 

 

 


③最後に

 

今回は運動パフォーマンスが向上する

体幹トレーニング、

「ストークワンアームローイング」という

トレーニングメニューをご紹介しました!

 

今回のトレーニングも

しっかりと全身に負荷をかけることができる

アスリート系のトレーニングです!

 

そしてこのトレーニングを

継続して取り組めば確実に体幹を強化することができ

ぶれないカラダも実現することができます!

 

このトレーニングはダンベルも必要ではありますが

是非メニューに取り入れてみてくださいね!

 

 

またこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです!

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します!

 

 

 

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です!

 

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。

 LINE公式アカウントとはトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中です!

   

 

 

 

以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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