【90-90】股関節の柔軟性が向上するモビリティエクササイズ

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

本日は股関節の柔軟性が向上する

モビリティエクササイズ

「90-90」をご紹介します!

 

まず!

このエクササイズに取り組むことのメリット!

 

・可動域が大きくなり運動パフォーマンスが向上

・姿勢改善から腰痛や肩こり予防

・代謝アップ

 

この「90-90」につきまして

次章より具体的動作について詳細をご説明します!

 

股関節の柔軟性を向上させたい人は

是非最後までご覧ください!

 

 

 

☆オススメ!動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆

これであなたも憧れのアスリートボディ!?

動物!?動けるカラダになる自重トレーニング!


 

【目次】

①股関節のモビリティエクササイズ「90-90」

②「90-90」の動画について

③最後に

 


①股関節のモビリティエクササイズ「90-90」

 

それでは早速ですが

股関節の柔軟性が向上する

「90-90」の具体的動作について

説明してまいりますので最後までご覧ください!

 

 

 

1)両膝を床につける

・両膝を床につける

・膝の角度は90°にする

・背筋をしっかりと伸ばす

 

 

 

(2)反対側に回転する

・膝を立たせた後、反対方向に回転

・回転する際は腕は床につけない

・背筋は伸ばしたまま動かすことを意識

 

(3)膝立ちを行う

・両膝を床につけたらそのまま膝立ちを行う

・お尻に力を入れてしっかりと股関節を立たせる

 

(4)逆側も行う

・再度、逆方向に回転して膝立ちを行う

 

 

以上が、股関節の柔軟性が向上する

「90-90」の動作になります!

 

股関節が硬い人にとっては

とてもつらいエクササイズになります!

 

そしてこのトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

「左右5回×2セット」です!

運動前などに行うことがオススメであり
股関節の可動域を大きくすることで
運動パフォーマンスも向上ができます!
そのため日常生活の中でも
是非取り入れてほしいエクササイズです!
そして次章では
実際に私が行っている動画も準備しておりますので
良かったらそちらもご覧くださいませ!

②「90-90」の動画について

股関節の柔軟性が向上する
モビリティエクササイズ
「90-90」につきまして

動画にも纏めておりますので是非こちらもご覧ください!

 

この動画を見ることにより

動作のイメージがしやすくなりますので

あなたの理想のカラダを実現されたい人は

こちらの動画もご覧頂き早速チャレンジしてみてくださいね!

 

 


③最後に

今回は股関節の柔軟性が向上する
モビリティエクササイズ
「90-90」をご紹介しました!

今回のトレーニングにつきましては

運動パフォーマンスの向上にも期待ができる内容ですので

是非みなさまもこのエクササイズを

取り入れてみてくださいね!

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

私もあなたのことをしっかりと応援しております!

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです!

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します!

 

更にこのLINEでは

トレーニングや栄養に関する情報を

定期配信しており、

 

現在は友達追加頂いた方々に

「基礎栄養知識」が身につく資料をプレゼントしております!

プレゼントを受け取りたい人は

是非友だち登録してくださいね!

 

 

 

▼▼▼友だち登録ははこちら▼▼▼

 

※問合せの場合は「問合せ」とコメントをください!

※トレーニングや栄養情報を定期配信中!

※「基礎栄養知識」が身につく資料をプレゼントお渡し中

 

 

 

■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です!

 

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください!

 LINE公式アカウントではトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中!

 ※友達登録頂いた方に「基礎栄養知識」が身につく資料をプレゼントお渡し中

   

 

 

 

以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

▼▼▼人気記事5選▼▼▼

「超シンプル」で「超効果」のある体幹トレーニング

たるんだ脇腹とサヨナラ!くびれをつくるサイドプランク!

「背中美人」が手に入る体幹トレーニング「バックプランク」

【アニマルトレーニング】フロッグスクワットで筋力と柔軟性が向上!?

ヒップアップや脚やせの効果は絶大!?自宅で取り組める「サイドランジ」!

 

 

 


■梅田のパーソナルトレーニング体験をご予約■

→ 「ご予約はこちら」

■HAGANE ATHLETE GYMへお問合せ■ 

→ 「お問合せはこちら」 

■SNS関連■

Twitter/Insta/YouTube

■LINE公式アカウント■