大胸筋を鍛え肩こりの改善にも繋がるアニマルトレーニング🐻
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
今回は上半身をしっかりと鍛えながら
肩甲骨の柔軟性を向上させることができる
アニマルトレーニングをご紹介します！
今回ご紹介するトレーニングを行うことで
・大胸筋を鍛えて男らしいカラダを実現
・姿勢が良くなり印象が変わります
・肩甲骨まわりの柔軟性が向上して肩こり改善、など
たくさんのメリットがございます！
早速ですが本日ご紹介するアニマルトレーニングは、、、
「Beast Bow」です！
Beastは「獣」を指し、
Bowは「お辞儀」を指します！
自重トレーニングで行うトレーニングですが、
全身をしっかりと鍛えることができる
メニューですので是非お試し下さい！
次章より、
具体的な動作について解説しておりますので
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①肩こりの改善に繋がるアニマルトレーニング「Beast Bow」
②「Beast Bow」の動画について
③最後に
①肩こりの改善に繋がるアニマルトレーニング「Beast Bow」
それでは早速ですが、
肩こりの改善にも繋がるアニマルトレーニング
「Beast Bow」をみなさまにご紹介していきます！
（1）お尻を高い位置に上げる
・腕立てを行う姿勢からお尻を高い位置に上げる
・腕と腕の間に頭を入れて目線はおへそ
（2）床を滑るようにして水平移動
・床を滑るように上半身を水平移動
・可能な限り前方へ移動してその姿勢でキープ
（3）逆戻りで元の位置に戻る
・水平移動した可動域で元のポジションに戻る
以上が「Beast Bow」の動作になります！
これら一連の動作繰り返し行っていきます！
このエクササイズを行う目安につきましては、、、
「10回×3セット」です！
このトレーニングは
自重トレーニングのため
ご自宅でも挑戦できる内容です！
上半身をしっかりと鍛え、
肩甲骨の柔軟性も向上し
姿勢改善と肩こり予防にも
しっかりと効果があります！
かっこいい見た目をつくりながら
肩こりを無くしたい人には
オススメのメニューですので
是非取り組んでみてくださいね！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらそちらも併せてご覧くださいませ！
②「Beast Bow」の動画について
今回は上半身をしっかりと鍛え
姿勢がよくなり肩こり腰痛予防にも繋がる
アニマルトレーニング
「Beast Bow」をご紹介しました！
このトレーニングの動画を見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
理想のカラダを実現させたい人は
こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/9pUjG6NUwr0
③最後に
今回は上半身をしっかりと鍛えて
肩甲骨の柔軟性が向上することで
肩こりの予防にも繋がる
「Beast Bow」をご紹介致しました！
今回のメニューは自重トレーニングのため
ご自宅でもお気軽にチャレンジできる内容です！
肩こりの予防にも繋がる優れたトレーニングメニューでもあるので
是非チャレンジしてみくださいね！
このようなエクササイズを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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