あなたのガチガチ股関節もこれで柔らかくなります👍

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

今回は股関節の柔軟性が向上する

モビリティエクササイズを2つご紹介していきます!

 

そのため

股関節が固いと思っている人は

今回ご紹介するエクササイズを

試しに取り組んでみてください!

 

そして今回、みなさまにご紹介する

モビリティエクササイズは

 

「ヒールタッチ」と

「スプリットヒンジ」になります!

 

先に2つのエクササイズの

動画を載せますのでまずはご覧ください!

 

■ヒールタッチ

https://youtu.be/_rtPo8AIg_o

 

①両膝を床につける

②後方側の脚を立てて前方側の足の踵にタッチ

③上体を起こすことで更に強度を高めることができる

④目安は10回タッチ×左右×2セット

 

 

 

■スプリットヒンジ

 

①両脚を横方向に可能な範囲まで開く

②足裏は床につけるようにする

③膝が曲がらないように股関節だけ曲げて床と平行になるまで上体を倒す

④目安は10回×2セット

 

 

これらのモビリティエクササイズを

行うことで股関節の柔軟性が向上し

 

姿勢改善からの腰痛予防、

運動パフォーマンスの向上に繋がります

 

これらモビリティエクササイズは

自重で行う内容であり、

ご自宅でも取り組めるメニューとなってます。

 

そのため、

スポーツ選手であれば運動前に行い

一般の人でもお風呂上がりなどに

合せて取り組んでみてください!

 

股関節の柔軟性を高めることで

デメリットはひとつもありませんので

自分自身の股関節が

ガチガチだと思っている人は

 

是非これらのモビリティエクササイズを

習慣化して行ってみてください!

 

 

以上、本日は股関節の柔軟性が向上する

モビリティエクササイズを2つご紹介させて頂きました!

 

みなさまのお役に立てたら幸いです!

本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

 

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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