【X腹筋】お腹を鍛えて運動！免疫力もアップ！😀
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日は腹筋トレーニングをご紹介します！
みなさんは普段どのような腹筋をしておりますか？？
腹筋には色々な種類がありますが、
今回みなさまにご紹介する腹筋トレーニングは、、、
「Ｘアップ」です！
「Ｘ」はアルファベットの「Ｘ」です！
つまり
カラダの姿勢を「Ｘ」の姿勢にして
腹筋運動を行うトレーニングです！
この腹筋トレーニングも
強度が高く筋トレ初心者の人には
少し難しいメニューかもしれませんが
とても効果的なトレーニングです！
このトレーニングを行うことで
腹筋を肥大させて
凹凸のあるシックスパック腹筋も
夢ではありません！
そしてこのトレーニングを行うことで
代謝を上げて免疫力アップにも繋がります！
このコロナ時期だからこそ
ご自宅内でもしっかりと腹筋をやりましょう！
そして次章より
具体的な動作について解説していきますので
この腹筋トレーニングにご興味のある人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①代謝と免疫力を向上させる「Ｘ腹筋」
②「Ｘ腹筋」の動画について
③最後に
①代謝と免疫力を向上させる「Ｘ腹筋」
それでは腹筋全体を
しっかりと鍛えることができる
高効率トレーニング「Ｘ腹筋」を
みなさまに動作解説して参ります！
（1）仰向けから手脚を大きく広げる
・仰向けの姿勢になる
・手脚を大きく広げて「Ｘ」をつくる
（2）両手両脚をあげて手と足をタッチ
・両手両脚を天井方向に上げる
・手を足のつま先をタッチ
・両手と両脚は大きく広げたまま
以上が「Ｘ腹筋」の動作になります！
これら一連の動作繰り返し行っていきます！
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×3セット」です！
今回のトレーニングは
シンプルな動作でありますので
ご自宅でも行える内容です！
また筋トレ初心者の方には
少し難易度が高いメニューでありますあｇ
腹筋全体をしっかりと鍛えることができますので
是非お試しください！
逆に負荷が足りなかった人は
プレートといった重りを両手に持ち、
また脚にチューブバンドを巻くと
負荷を高めることができますので
調整してみてください！
しっかりと腹筋トレーニングを行い
代謝・免疫力をアップさせて生きましょう！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「Ｘ腹筋」の動画について
今回は腹筋全体を
しっかりと鍛えることができる
高効率トレーニング「Ｘ腹筋」を
みなさまに動作解説をさせて頂きました！
このトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
理想のボディを手に入れたい人は
こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/knY8Js4eXM4
③最後に
今回は腹筋全体を
しっかりと鍛えることができる
高効率トレーニング「Ｘ腹筋」を
みなさまに動作解説をさせて頂きました！
内容は如何だったでしょうか！？
動きに理解できましたでしょうか？？
今回のトレーニングを行うことで
腹筋全体を鍛えることができますので
代謝・免疫力アップにも繋がりますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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