1日3分！自宅でも取り組める脇腹引き締めツイストトレーニング😁
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日は1日3分！
自宅でも取り組める
脇腹引き締めツイストトレーニングを
みなさまにご紹介します！
早速ですが、
今回みなさまにご紹介する腹筋トレーニングは、、、
「ツイストキックアウト」です！
この腹筋トレーニングでは
カラダをひねる動作が入るため
脇腹あたり（腹斜筋）までも
しっかりと鍛えることができます！
動作はいたってシンプルですが
効果は抜群です！
脇腹を徹底的に引き締めたい人には
オススメのトレーニングですので
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①脇腹を引き締める「ツイストキックアウト」
②「ツイストキックアウト」の動画について
③最後に
①脇腹を引き締める「ツイストキックアウト」
それでは脇腹を引き締める
腹筋トレーニング「ツイストキックアウト」を
みなさまに動作解説して参ります！
（1）仰向けから両膝を胸に近づける
・仰向けの姿勢から両膝を胸に近づける
・両肩は床につける
（2）膝を外側に向けながら伸ばす
・膝を外側に向けながら脚を伸ばす
・両肩は床につけた状態にする
・脚を伸ばしたら再び両膝を胸に近づける
・逆方向にも脚を伸ばしていく
以上が「ツイストキックアウト」の動作になります！
これら一連の動作繰り返し行っていきます！
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×3セット」です！
今回のトレーニングは
シンプルな動作でありますので
ご自宅でも行える内容です！
今回のトレーニングに
負荷が足りないと感じた人は
上記画像の様に
メディスンボールなどの重りを
脚で挟むとより負荷を高めることができますので
是非チャレンジしてみてください！
1日たった3分！
毎日継続的に行うことが大切です！
頑張って続けていきましょう！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ツイストキックアウト」の動画について
今回は脇腹を引き締める効果の高い
「ツイストキックアウト」を
みなさまに動作解説をさせて頂きました！
このトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
脇腹を引き締めたい人は
こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/7rj3biBQu_k
③最後に
今回は脇腹を引き締める効果の高い
「ツイストキックアウト」を
みなさまに動作解説をさせて頂きました！
内容は如何だったでしょうか！？
動きに理解できましたでしょうか？？
今回のトレーニングを行うことで
腹筋全体を鍛えることができますので
代謝・免疫力アップにも繋がりますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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