腰痛・肩こりの生活から脱却するHAGANEの姿勢改善トレーニング💪
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日は背筋を鍛えて
姿勢改善に繋がるトレーニングをご紹介します！
今回のトレーニングでは
背筋を使ってしっかりと
胸を張る姿勢をつくるため
猫背改善にも繋がります！
背筋を鍛えて
姿勢改善に繋がれば
猫背改善だではなく
腰痛・肩こり予防にも効果があります！
また背筋だけではなく
二の腕にもしっかりと
刺激を入れることができ
二の腕の引き締め効果もあります！
そんなメリットの多い
トレーニングですが
本日ご紹介するトレーニングは、、、
「スカイダイバーサイドタップ」です！
文字の通り
スカイダイビングをしているかのような
姿勢をとりながら行う
トレーニングメニューです！
イメージがわかないと思いますので
次章より
具体的動作について解説致します！
姿勢改善から
腰痛・肩こりを解消したい人は
是非このトレーニングについて
最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①猫背改善に繋がるHAGANEトレーニング「スカイダイバーサイドタップ」
②「スカイダイバーサイドタップ」の動画について
③最後に
①猫背改善から腰痛予防に繋がるHAGANEトレーニング「スカイダイバーサイドタップ」
それでは猫背の改善から
腰痛・肩こり解消に繋がるHAGANEトレーニング
「スカイダイバーサイドタップ」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）ダンベルを持ちうつ伏せになる
・両手にダンベルを持ちうつ伏せの姿勢になる
・両膝は曲げて脚の裏を天井に向ける
・両肘を伸ばしてダンベルを床から浮かす
・背筋をつかって上体を起こす
（2）左右交互に脚をタップ
・上体を左右に振ってダンベルで脚をタップ
・上体は背筋を意識して起こしたままにする
・両肘はしっかりと伸ばして二の腕に力を入れる
以上が「スカイダイバーサイドタップ」の動作になります！
これら一連の動作繰り返し行っていきますが
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「20秒×3セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
背筋および二の腕を
同時に鍛えることができる
高効率トレーニングになります！
また猫背の改善から
腰痛や肩こりの解消にも
しっかりと効果があります！
今回はダンベルを用いて
二の腕に負荷をかけておりますが
もちろん最初はダンベルなしから
取り組んでみてください！
みなさまのお役に立てる
トレーニングメニューですので
是非取り入れてみてくださいね！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「スカイダイバーサイドタップ」の動画について
本日は猫背の改善から
腰痛・肩こり解消に繋がるHAGANEトレーニング
「スカイダイバーサイドタップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
姿勢改善から腰痛や肩こりの生活から抜け出したい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/oM7yUti4jJk
③最後に
本日は猫背の改善から
腰痛・肩こり解消に繋がるHAGANEトレーニング
「スカイダイバーサイドタップ」について
具体的動作をご紹介しました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
今回の姿勢改善に繋がる
HAGANEトレーニングを行うことで
腰痛や肩こりまでも解消できますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！
またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば
LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので
何かありましたらLINEをご登録頂き、
「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！
更にこのLINEではトレーニングや栄養に関する情報を
定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に、、、
「基礎栄養知識」が身につく
簡易資料をプレゼントしております！
もしこのプレゼントを受け取りたい人は
是非友だち登録してくださいね！
▼▼▼友だち登録ははこちら▼▼▼
※問合せの場合は「問合せ」とコメントをください！
※トレーニングや栄養情報を定期配信中！
※「基礎栄養知識」が身につく資料をプレゼントお渡し中
■オンラインサロンのご紹介
そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
オンラインサロンという形で
お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！
また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、
なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！
https://twitter.com/hagane1221/status/1490107191889580032
※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング
更に！！！トレーニングに限らず、
外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており
サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。
もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら
下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！
オンラインでのトレーニング体験についても
もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！
あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！
▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼
https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/
※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください！
LINE公式アカウントではトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中！
※友達登録頂いた方に「基礎栄養知識」が身につく資料をプレゼントお渡し中
以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
▼▼▼人気記事5選▼▼▼
■梅田/中崎町のパーソナルトレーニング体験をご予約
お気軽にご予約ください！
■SNS関連
フォロー宜しくお願い致します！
ーYouTube
ーInsta
ーTwitter
■LINE公式アカウント
ご登録者にはプレゼントお渡し中！
■オンラインサロン
一緒に学んで一緒にトレーニングできる仲間を募集中です！