たくましい肩を手に入れながら肩こり解消！？ＨＡＧＡＮＥＮの肩トレーニング💪
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
肩回り（三角筋）をしっかりと鍛えることができる
トレーニングメニューとなっております！
このトレーニングを行うことでの
メリットは以下の通り！
・たくましい肩が手に入る
・体幹を鍛えて姿勢改善
・肩甲骨を動かし肩こり解消
今回みなさまにご紹介する
HAGANEの肩トレーニングは、、、、
「ハーフニールプレス」です！
片脚は床に膝をつけて
行うトレーニングであり
片腕ずつダンベルを挙上させるメールです！
今回のトレーニングは
ダンベルがあれば
ご自宅でもお気軽に挑戦できるメニューです！
次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
肩回りをしっかりと鍛えたい人には
とてもオススメですので是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEの肩トレーニング「ハーフニールプレス」
②「ハーフニールプレス」の動画について
③最後に
①HAGANEの肩トレーニング「ハーフニールプレス」
それではたくましい肩を手に入れながら
肩こり解消にも効果的であるHAGANEの肩トレーニング
「ハーフニールプレス」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）片膝立ちの姿勢をつくる
・脚を前後に開き後ろの脚の膝は床につける
・膝をついている脚側の手でダンベルを持つ
・ダンベルは顎下のところまで挙げる
（2）天井方向にプレス
・カラダの軸がぶれないようにダンベルを挙上
・天井方向にまっすぐ挙げる
・3秒間ほどキープしてゆっくり顎下まで戻す
（3）逆腕でも行う
・左右の脚を切り替えて反対側の腕も同様に行う
これら一連の動作繰り返し行っていきますが
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「１０回×左右×2セット」です！
今回のHAGNEの肩トレーニングは
たくましい肩と肩こり解消に
効果的なトレーニングになります！
初めて行う人や筋トレ初心者の方は
まずは軽い重量から行い
慣れてきたら負荷を高めていきましょう！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ハーフニールプレス」の動画について
今回はたくましい肩を手に入れながら
肩こり解消にも効果的であるHAGANEの肩トレーニング
「ハーフニールプレス」について
具体的動作をご紹介しました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
肩回りを徹底的に鍛えたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/cZ8Q2bFz8qE
③最後に
本日のトレーニングでは
たくましい肩を手に入れながら
肩こり解消にも効果的である
HAGANEの肩トレーニング
「ハーフニールプレス」について
具体的動作をご紹介しました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
この肩回りを鍛えることができる
HAGANEのアニマルトレーニングを行うことで
姿勢改善から肩こり解消まで効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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