【ランジツイスト】ヒップアップにくびれ!?HAGANEの全身運動トレーニング💪

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

金岡亮介パーソナルトレーニング

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

 

本日ご紹介するHAGANEトレーニングは

筋トレ初心者の方向けに

ご自宅でも取り組める全身運動メニューです!

 

 

このトレーニングを行うことで

あなたが得られるメリットは、、、

 

 

・ヒップアップ

・股関節の柔軟性向上

・くびれ

・体幹強化

 

 

このようにメリット盛りだくさんの

HAGANEの全身運動トレーニングとは、、、

 

 

「ニーリングランジツイスト」です!

 

 

こちらのトレーニングは

膝立ちの姿勢から片脚を

大きく前方へ踏み込みながら

カラダをヒネる内容です!

 

 

下半身をしっかりと鍛えながら

ヒネる動作も加わるため

お腹周りの引き締め効果もあります!

 

 

次章より今回のトレーニングの

具体的動作について解説していきますので

このトレーニングにご興味のある人は

是非最後までご覧ください!

 

 

 

 

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これであなたも憧れのアスリートボディ!?

動物!?動けるカラダになる自重トレーニング!


 

【目次】

①HAGANEの全身運動トレーニング「ニーリングランジツイスト

②「ニーリングランジツイスト」の動画について

③最後に

 


①HAGANEの全身運動トレーニング「ニーリングランジツイスト

 

 

それでは全身をしっかりと鍛えることができる

HAGANEトレーニング

「ニーリングランジツイスト」について

具体的動作をご紹介していきます!

 

 

 

1)膝立ちの姿勢になる

ニーリングランジツイスト

・膝立ちの姿勢になる

・股関節を曲げて一度お尻を踵につける

 

 

 

(2)片脚を前方に踏み出す

ニーリングランジツイスト

 

ニーリングランジツイスト

・片脚を前方へ大きく踏み出す

・踏み出した方の脚の方向に上半身をヒネる

・しっかりと胸を張り目線は前方を見る

・(1)の姿勢に戻る

・反対側の脚も同様に踏み込む

 

 

 

以上が「ニーリングランジツイスト」の動作になります!

これら一連の動作繰り返し行っていきますが

このトレーニングを行う目安につきましては、、、

 

 

「10回×左右×3セット」です!

 

 

 

今回のHAGNEの全身運動トレーニングは

ヒップアップやくびれ効果も高く

ご自宅でも取り組める内容ですので

是非チャレンジしてみてください!

 

 

 

尚、次章では

実際に私が行っている

解説動画もご準備しておりますので

良かったらこちらも併せてご覧くださいませ!


②「Prone Row」の動画について

 

本日は全身をしっかりと鍛えることができる

HAGANEトレーニング

「ニーリングランジツイスト」について

みなさまに具体的動作をご紹介致しました!

今回のトレーニング動画も見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

全身にしっかりと良い刺激を入れた人は

是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ!

 

https://youtu.be/IBu0svHvF2w

 


③最後に

 

今回は全身をしっかりと鍛えることができる

HAGANEトレーニング

「ニーリングランジツイスト」について

みなさまに具体的動作をご紹介させて頂きました!

動作内容は如何だったでしょうか!?

しっかりとご理解できましたでしょうか??

 

 

このHAGANEトレーニングを行うことで

ヒップアップやくびれ、そして体幹強化など

しっかりと効果がありますので是非取り入れてみてください!

 

 

 

このようなトレーニングを

継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

 

 

 

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております!

 

 

 

そしてこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです!

 

 

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

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何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します!

 

 

 

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定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に、、、

 

 

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

 

 

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

 

 

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

https://twitter.com/hagane1221/status/1495174879863205888

※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

 

 

更に!!!トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 オンライントレーニング

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ!

 

 

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください!

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

金岡亮介 パーソナルトレーナー

 

 

 

 

 

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