【脂肪燃焼】ジャンプして脚を引き締めるHAGANEトレーニング🔥

2ヶ月で20代アスリートボディ!不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

脂肪燃焼

 

 

みなさんこんにちわ!

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!

 

 

本日ご紹介するHAGANEトレーニングは

脂肪燃焼効果の高い

下半身メニューでございます!

 

 

 

このトレーニングを行うことで

あなたが得られるメリットは、、、

     

    ・脂肪燃焼(ダイエット効果)

    ・運動パフォーマン向上

    ・ヒップアップ

     

     

    このようにメリットが多くあり、

    自重トレーニングでもあるため

    ご自宅でも取り組めるメニュであります!

     

     

    早速ですが今回みなさまにご紹介する

    HAGANEの脂肪燃焼トレーニングとは、、、

     

    「Banded Hop」です!

     

     

    こちらのトレーニングは

    脚にチューブバンドを巻いた状態から

    真上にジャンプする動作を加えます!

     

    自重トレーニングですが

    非常に負荷の高いメニューであり

    下半身を徹底的に鍛えることができるメニューです!

     

     

     

    尚、次章より今回のトレーニングの

    具体的動作について解説していきますので

    下半身を徹底的に鍛えて脂肪燃焼させたい人は

    是非最後までご覧ください!

     

     

     

     

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    これであなたも憧れのアスリートボディ!?

    動物!?動けるカラダになる自重トレーニング!


     

    【目次】

    ①HAGANEの脂肪燃焼トレーニング「Banded Hop

    ②「Banded Hop」の動画について

    ③最後に

     


    ①HAGANEの脂肪燃焼トレーニング「Banded Hop

     

     

    それでは早速ですが

    HAGANEの脂肪燃焼トレーニング

    「Banded Hop」について

    具体的動作をご紹介していきます!

     

     

    1)スクワットのスタンスを取る

    スクワット

    ・膝上にチューブバンドを巻く

    ・負荷を高めたい人はダンベルを両手で持つ

    ・脚幅は肩幅より広めにとる

     

     

     

    (2)脚を開閉する

    スクワット

    スクワット

    ・軽くジャンプして両脚を閉じる

    ・頭の位置は極力変わらないように低い姿勢を意識

    ・もう一度軽くジャンプして(1)の姿勢に戻る

     

     

    (3)真上にジャンプする

    ・脚を開いたら真上にジャンプする

    ・着地して(1)の姿勢に戻る

     

     

    以上が「Banded Hop」の動作になります!

    これら一連の動作繰り返し行っていきますが、

    このトレーニングを行う目安につきましては、、、

     

     

    「20秒×3セット」です!

     

     

    今回のHAGNEの脂肪燃焼トレーニングは

    下半身を徹底的に鍛えることができる

    とても優れたトレーニングです!

     

     

    ご自宅でも取り組める内容ですので

    是非チャレンジしてみてください!

     

    動きに慣れてきた人は

    ダンベルの重量を変えて

    負荷を調節してみてください!

     

     

    尚、次章では

    実際に私が行っている

    解説動画もご準備しておりますので

    良かったらこちらも併せてご覧くださいませ!


    ②「Banded Hop」の動画について

     

    今回はご覧のみなさまに

    HAGANEの脂肪燃焼トレーニング

    「Banded Hop」について

    具体的動作をご紹介させて頂きました!

    今回のトレーニング動画も見ることにより

    動作についてより理解しやすくなりますので

    しっかりと下半身を鍛えて脂肪燃焼させたい人は

    是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ!

     

     

    https://youtu.be/ohLAARqSbZQ


    ③最後に

     

    本日のこの記事をご覧のみなさまに

    HAGANEの脂肪燃焼トレーニング

    「Banded Hop」について

    具体的動作にいてご紹介してきました!

    動作内容は如何だったでしょうか!?

    しっかりとご理解できましたでしょうか??

     

     

     

    このHAGANEの脂肪燃焼トレーニングを行うことで

    下半身をしっかりと鍛えることができ

    運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので

    是非取り入れてみてください!

     

     

     

    このようなトレーニングを

    継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも

    実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!

     

     

     

    私もこの記事をご覧頂いてる

    あなたのことをしっかりと応援しております!

     

     

     

    そしてこのブログでは

    このようにみなさまのお役に立てるように

    トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

    良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです!

     

     

     

    またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

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    当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!

     

     

     

     

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    オンラインサロンという形で

    お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!

     

     

     

    また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

    なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております!

    ※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング

     

     

     

    更に!!!トレーニングに限らず、

    外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

    サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

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    以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!

    また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!

    それではまた!

     

    梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

    「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

    金岡亮介 パーソナルトレーナー

     

     

     

     

     

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