片脚立ちできますか！？ＨＡＧＡＮＥの運動パフォーマンス向上トレーニング🔥
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
足腰と体幹をしっかりと鍛えることができる
自宅トレーニングをご紹介します！
また足腰だけではなく
腕回りも鍛えることができるため
下半身から上半身まで
全身を引き締める効果があります！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんのメリットは、、、、
・腕回りの引き締め
・体幹強化
・運動パフォーマンス向上
・ヒップアップ（脚やせ）
ひとつでもあなたにあった
メリットがあれば是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEトレーニングとは、、、
「シングルスタンドアップ」です！
このトレーニングは要するに
ベンチ台に座った状態から
片脚で立ち上がるトレーニングです！
そのため立ち上がるための筋力と
立ち上がった後の体幹が重要であり、
自宅でも取り組めるトレーニングです！
足腰を徹底的に鍛え
全身を引き締めることで
自分に自信がもてるようになり
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
全身を引き締めたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEの全身引き締めトレーニング「シングルスタンドアップ」
②「シングルスタンドアップ」の動画について
③最後に
①HAGANEの全身引き締めトレーニング「シングルスタンドアップ」
それでは早速ですが
HAGANEの全身引き締めトレーニング
「シングルスタンドアップ」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）ベンチ台に座る
・両手にダンベルを持ち顎の下に構える
・ベンチ台に座り片脚を床から浮かす
（2）片脚で立ち上がる
・片脚でベンチ台から立ち上がる
・モモ上げをしっかりとする
・バランスが崩れないようにコアを意識
（3）ダンベルを下ろす
・肘を伸ばしダンベルを下ろす
・モモ上げをそのままキープ
・もう一度肘を曲げて（2）の姿勢に戻る
・片脚のままベンチ台に座り最初に戻る
以上が「シングルスタンドアップ」の
一連の動作であり逆サイドも同様に行います！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×左右×2セット」です！
今回のHAGNEの全身引き締めトレーニングは
足腰から体幹、そして腕回りまで
鍛えることができる効率的なトレーニングです！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEトレーニングは
ダンベルがある環境であれば
ご自宅でも取り組める内容ですので
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「シングルスタンドアップ」の動画について
今回はみなさまに
HAGANEの全身引き締めトレーニング
「シングルスタンドアップ」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
たくましいボディを手に入れたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/yd-kQxzFD1E
③最後に
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの全身引き締めトレーニング
「シングルスタンドアップ」について
具体的動作をご紹介してきました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの全身引き締めトレーニングを行うことで
効率良く下半身から上半身までしっかりと鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！
またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば
LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので
何かありましたらLINEをご登録頂き、
「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！
更にこのLINEではトレーニングや栄養に関する情報を
定期配信しており、現在は友達追加頂いた方々に、、、
「基礎栄養知識」が身につく
簡易資料をプレゼントしております！
もしこのプレゼントを受け取りたい人は
是非友だち登録してくださいね！
▼▼▼友だち登録ははこちら▼▼▼
※問合せの場合は「問合せ」とコメントをください！
※トレーニングや栄養情報を定期配信中！
※「基礎栄養知識」が身につく資料をプレゼントお渡し中
■オンラインサロンのご紹介
そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
オンラインサロンという形で
お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！
また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、
なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！
https://twitter.com/hagane1221/status/1497714136976789509
※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング
更に！！！トレーニングに限らず、
外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており
サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。
もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら
下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！
オンラインでのトレーニング体験についても
もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！
あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！
▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼
https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/
※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください！
LINE公式アカウントではトレーニング情報や栄養学情報を定期配信中！
※友達登録頂いた方に「基礎栄養知識」が身につく資料をプレゼントお渡し中
以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
▼▼▼人気記事5選▼▼▼
■梅田/中崎町のパーソナルトレーニング体験をご予約
お気軽にご予約ください！
■SNS関連
フォロー宜しくお願い致します！
ーYouTube
ーInsta
ーTwitter
■LINE公式アカウント
ご登録者にはプレゼントお渡し中！
■オンラインサロン
一緒に学んで一緒にトレーニングできる仲間を募集中です！
■HAGANE ATHLETE GYMへお問合せ
お気軽にお問い合わせください！
