【考える人！？】ロダンの彫刻を想像するHAGANEの力こぶトレーニング💪
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
足腰を鍛えながら
腕回りも強化できるメニューをご紹介します！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・ヒップアップ
・たくましい腕
・体幹強化
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEトレーニングとは、、、
「スクワットカール」です！
このトレーニングは要するに
スクワットの姿勢から
腕回りを鍛える「アームカール」を行う
全身メニューです！
体幹を強化しながら
たくましい腕やヒップアップも実現でき、
理想のボディを手に入れて自信がもてるようになり
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEの力こぶトレーニング「スクワットカール」
②「スクワットカール」の動画について
③最後に
①HAGANEの力こぶトレーニング「スクワットカール」
それでは早速ですが
HAGANEの力こぶトレーニング
「スクワットカール」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）片脚だちになる
・ダンベルを片腕のみ握る
・片脚立ちになり腰を落とす
・ダンベルを握っている腕の肘を膝に当てる
（2）肘を曲げる
・肘を曲げてダンベルを持ち上げる
・姿勢が崩れないように体幹を意識
・ダンベルを下ろして（1）の姿勢に戻る
以上が、
「スクワットカール」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×左右×2セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
腕回りを鍛えながら
ヒップアップ効果もある超高効率な
トレーニングメニューです！
筋トレ初心者の方は最初は軽い重量から
取り組んでみて下さい！
動作に慣れてきたら
ダンベルの重量を重くするなど
負荷の調整を行ってみてください！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEトレーニングは
ご自宅でも取り組める内容ですので
是非チャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「スクワットカール」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの力こぶトレーニング
「スクワットカール」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
腕回りを強化しながら体幹を安定させたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
https://youtu.be/vcc1OTT30pY
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの力こぶトレーニング
「スクワットカール」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの力こぶトレーニングを行うことで
効率良く全身を徹底的に鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡
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