【腰痛改善】ストレッチポールを使ったHAGANEの体幹トレーニング😀
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
姿勢改善や体幹の強化にも繋がる
メニューをご紹介していきます！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・姿勢改善（猫背改善）
・肩コリ、腰痛解消
・体幹強化、運動パフォーマンス向上
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEの体幹トレーニングとは、、、
「ポールワンアームプレス」です！
今回のトレーニングでは
ストレッチポールに仰向けになり
片腕でダンベルプレスを行う動作を行います！
また片足を床から浮かす姿勢をとるため
非常にバランスをとることが難しくなり
よりコアを鍛えることができます！
このトレーニングを行うことで
今まで悩みであった猫背の改善や腰痛や肩こりの問題も
同時に解消することができ
あなたの生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEのコアトレーニング「ポールワンアームプレス」
②「ポールワンアームプレス」の動画について
③最後に
①HAGANEのコアトレーニング「ポールワンアームプレス」
それでは早速ですが
HAGANEのコアトレーニング
「ポールワンアームプレス」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）ストレッチポールに仰向けになる
・ストレッチポールに仰向けになる
・片腕にはダンベルを持つ対角線の脚は床から浮かし膝を伸ばす
・バランスが崩れないように体幹を意識
（2）ダンベルを天井方向に挙上
・ダンベルを天井方向に挙上させる
・同時に浮かしている脚はモモ上げをする
・動く中でバランスが崩れないように体幹を意識
・（1）の姿勢に戻り同じ動作を繰り返す
（3）逆側も同様に行う
以上が、
「ポールワンアームプレス」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×左右×2セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
胸まわりを鍛えながら
体幹も同時に強化できるニューです！
筋トレ初心者の方は
ダンベルを握らずに
自重だけでチャレンジしてみてください！
またもし動作に慣れてきたら
ダンベルの重量を上げてみたり
回数を増やすなど負荷の調整をしてみましょう！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEの体幹トレーニングは
自重トレーニングでも取り組めますので
ストレッチポールがある環境であれば
ご自宅でもチャレンジしてみてください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「ポールワンアームプレス」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの体幹トレーニング
「ポールワンアームプレス」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
体幹強化、姿勢改善から肩こりまで解消させたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
また他にも股関節の柔軟性を向上させる
「股関節エクササイズ」の動画も載せておきますので
こちらも合わせてご覧くださいませ！
https://youtu.be/bOzSbitrL7s
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの体幹トレーニング
「ポールワンアームプレス」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの体幹トレーニングを
行うことで効率良く体幹・コアを鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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