男性が憧れる「バキバキ腹筋」が手に入るHAGANEのシックスパックトレーニング💪
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
腹筋・コアを徹底的に鍛えることができる
トレーニングメニューをご紹介します！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・腹筋、コアの強化
・運動パフォーマンスの向上
・シックスパック腹筋の実現
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEの復帰トレーニングとは、、、
「L-Sit キックアウト」です！
今回のHAGANEトレーニングでは
両腕でバーに掴まりカラダを支えながら
両脚を先方方向へ伸ばしていきます！
この動作を行うことで
しっかりと腹筋を鍛えることができ、
シックスパックなど理想のボディを
手に入れることができます！
理想のボディを手に入れることで
自分自身にしっかりと自信も身につき
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
☆オススメ！動物の動きを取り入れたアニマルトレーニング☆
【目次】
①HAGANEの腹筋トレーニング「L-Sit キックアウト」
②「L-Sit キックアウト」の動画について
③最後に
①HAGANEの腹筋トレーニング「L-Sit キックアウト」
それでは早速ですが
HAGANEの腹筋トレーニング
「L-Sit キックアウト」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）バーに掴まりカラダを浮かす
・バーに両手で掴まりカラダを浮かす
・モモを上げて胸に近づける
・この姿勢がベースとなる
（2）片脚ずつ前方方向へキック
・片脚ずつ前方方向へ膝を伸ばす
・この姿勢を3秒間ほどキープ
・（1）の姿勢に戻る
（3）両膝を同時に伸ばす
・可能な人は両脚同時に膝を伸ばす
・この姿勢で3秒間ほどキープ
・（1）の姿勢に戻り（2）の動作と組み合わせる
以上が、
「L-Sit キックアウト」の一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
トレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回キック×3セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
腹筋を徹底的に強化できる
シックスパックメニューです！
筋トレ初心者の方は
モモ上げだけから挑戦してみてください！
もし動作に慣れてきたら
キープの秒数や動作の回数を増やしたり
負荷の調整をしてみましょう！
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEの腹筋トレーニングは
バーんど掴まる環境があれば取り組めますので
是非お試しください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「L-Sit キックアウト」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの腹筋トレーニング
「L-Sit キックアウト」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
腹筋を鍛えてシックスパックを実現させたい人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
また筋トレ中級者以上の方向けに
「脇腹トレーニング」の動画も載せておきますので
こちらも合わせてご覧くださいませ！
https://youtu.be/e_eoFJ59dRg
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの腹筋トレーニング
「L-Sit キックアウト」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの腹筋トレーニングを行うことで
効率良くコア（体幹）を鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
このようにみなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！
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そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
オンラインサロンという形で
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また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、
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https://twitter.com/hagane1221/status/1510397601538973696
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更に！！！トレーニングに限らず、
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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