体幹強化からヒップアップ効果の高いHAGANEの運動機能向上トレーニング🔥
「魅せる×動ける」のハイブリッドボディメイク！3ヶ月で10歳若返るHAGANEプログラム！
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
体幹・コアを強化しながら
ヒップアップ効果の高い
HAGANEの運動パフォーマンス向上トレーニングをご紹介！
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・ヒップアップ
・俊敏性の向上
・姿勢改善、代謝アップ
・体幹の強化
・運動パフォーマンス向上
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEのアニマルトレーニングとは、、、
「シングルレッグデッドリフト to クリーン」です！
今回のHAGANEトレーニングは
「シングルレッグデッドリフト」という
片脚で行うトレーニングに
ダンベルを挙上させる動作を加えていきます！
この動作を行うことで
体幹・コアを強化し、
身体全身をしっかりと鍛えることができます！
ヒップアップの効果もあります！
このようなトレーニングを行い
理想のボディを手に入れることで
自分自身にしっかりと自信も身につき
生活も充実すること間違いありません！
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください！
【目次】
①HAGANEの運動機能向上トレーニング「シングルレッグデッドリフトtoクリーン」
②「シングルレッグデッドリフトtoクリーン」の動画について
③最後に
①HAGANEの運動機能向上トレーニング「シングルレッグデッドリフトtoクリーン」
それでは早速ですが
HAGANEの運動機能向上トレーニング
「シングルレッグデッドリフトtoクリーン」について
具体的動作をご紹介していきます！
（1）片脚立ちでもも上げ
・片脚立ちの姿勢からモモ上げを行う
・ダンベルを肩のラインに上げる
（2）カラダのラインを床と並行に
・カラダのラインを床と並行にする
・しっかりと足を伸ばし天井方向へキック
・ダンベルは肩の真下に下す
・バランスが崩れないように（１）の姿勢に戻る
以上が、
「シングルレッグデッドリフトtoクリーン」の
一連の動作です！
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「10回×左右×２セット」です！
今回のHAGNEトレーニングは
しっかりと体幹から下半身まで
全身を鍛えることができる
運動パフォーマンス向上メニューです！
筋トレ初心者の方は
まずはフォームを大事にして
ダンベルを持たずに
ゆっくり行うようにしてください。
もし動作に慣れてきたら
ダンベルを持ち、
動作を早くしたり
秒数やセット数増やして
負荷の調整をしてみましょう！
ヒップアップなどカラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます！
このHAGNEの運動機能向上トレーニングは
ご自宅でもチャレンジできる内容ですので
是非お試しください！
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ！
②「シングルレッグデッドリフトtoクリーン」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの運動パフォーマンス向上トレーニング
「シングルレッグデッドリフトtoクリーン」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
体幹・コアの強化やヒップアップをお求めの人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！
また筋トレ初心者の方向けに
「股関節まわりのモビリティエクササイズ」も
併せて動画も載せておきますので
こちらも良かったらご覧くださいませ！
https://youtu.be/vDE9TnkRyQA
https://youtu.be/8nCVjK-DOLM
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの運動パフォーマンス向上トレーニング
「シングルレッグデッドリフトtoクリーン」について
具体的動作をご紹介させて頂きました！
動作内容は如何だったでしょうか！？
しっかりとご理解できましたでしょうか？？
このHAGANEの運動機能向上トレーニングを行うことで
効率良く全身を鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください！
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう！
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております！
そしてこのブログでは
みなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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