🔥マウンテンクライマー🔥脂肪燃焼効果の高いHAGANEの自重トレーニング👍
「魅せる×動ける」のハイブリッドボディメイク!3ヶ月で10歳若返るHAGANEプログラム!
みなさんこんにちわ!
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です!
本日ご紹介するHAGANEトレーニングは
体幹・コアを強化しながら
脂肪燃焼の高い
HAGANEの自重トレーニングをご紹介します!
そしてこのトレーニングを行うことでの
みなさんにとってのメリットは、、、、
・脂肪燃焼
・俊敏性の向上
・姿勢改善、代謝アップ
・体幹の強化
・運動パフォーマンス向上
もしあなたにあったメリットがあれば
是非取り組んでみましょう!
早速ですが今回みなさまにご紹介する
HAGANEのアニマルトレーニングとは、、、
「シューティングマウンテンクライマー」です!
今回のHAGANEトレーニングは
脂肪燃焼効果の高い「マウンテンクライマー」に
脚を天井方向にキックする動作も加えます!
この動作を行うことで
体幹・コアを強化し、
身体全身をしっかりと鍛えることができます!
このようなトレーニングを行い
理想のボディを手に入れることで
自分自身にしっかりと自信も身につき
生活も充実すること間違いありません!
尚、次章より今回のトレーニングの
具体的動作について解説していきますので
理想のカラダ実現させたい人は
是非最後までご覧ください!
【目次】
①HAGANEの自重トレーニング「シューティングマウンテンクライマー」
②「シューティングマウンテンクライマー」の動画について
③最後に
①HAGANEの自重トレーニング「シューティングマウンテンクライマー」
それでは早速ですが
HAGANEの自重トレーニング
「シューティングマウンテンクライマー」について
具体的動作をご紹介していきます!
(1)ハイプランクからモモ上げ
・腕立て伏せを行う時の姿勢「ハイプランク」を取る
・片脚ずつその場でもも上げを行う
・お尻が上がりすぎないようにカラダのラインはまっすぐに
(2)天井方向にキック
・もも上げを三回行ったら天井方向にキック
・しっかりと足を伸ばし顔は腕と腕の間に
・(1)の姿勢に戻りこの動作を繰り返す
以上が、
「シューティングマウンテンクライマー」の
一連の動作です!
これらの動作を繰り返し行っていきますが、
このトレーニングを行う目安につきましては、、、
「60秒×3セット」です!
今回のHAGNEトレーニングは
しっかりと体幹から肩甲骨まわりまで
しっかりと全身を鍛えることができる
脂肪燃焼トレーニングメニューです!
筋トレ初心者の方は
まずはフォームを大事にして
ゆっくり行うようにしてください。
もし動作に慣れてきたら
動作を早くして
秒数やセット数増やして
負荷の調整をしてみましょう!
カラダ全身を引き締め
たくましいボディが手に入ることはもちろんですが
動けるカラダも実現させることができます!
このHAGNEのコアトレーニングは
ご自宅でもチャレンジできる内容ですので
是非お試しください!
尚、次章では
実際に私が行っている
解説動画もご準備しておりますので
良かったらこちらも併せてご覧くださいませ!
②「シューティングマウンテンクライマー」の動画について
本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの脂肪燃焼トレーニング
「シューティングマウンテンクライマー」について
具体的動作をご紹介させて頂きました!
今回のトレーニング動画も見ることにより
動作についてより理解しやすくなりますので
体幹・コアの強化や脂肪燃焼をお求めの人は
是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ!
また筋トレ初心者の方向けに
「股関節まわりのモビリティエクササイズ」も
併せて動画も載せておきますので
こちらも良かったらご覧くださいませ!
https://youtu.be/-ZolGZNLkbg
https://youtu.be/8nCVjK-DOLM
③最後に
今回はこの記事をご覧頂いているみなさまに
HAGANEの脂肪燃焼トレーニング
「シューティングマウンテンクライマー」について
具体的動作をご紹介させて頂きました!
動作内容は如何だったでしょうか!?
しっかりとご理解できましたでしょうか??
このHAGANEの脂肪燃焼トレーニングを行うことで
効率良く全身を鍛えることができ
運動パフォーマンスの向上にも効果がありますので
是非取り入れてみてください!
このようなトレーニングを
継続して取り組めばあなたが理想とするカラダも
実現できますので頑張って取り組んでいきましょう!
私もこの記事をご覧頂いてる
あなたのことをしっかりと応援しております!
そしてこのブログでは
みなさまのお役に立てるように
トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので
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■オンラインサロンのご紹介
そして最後に話が変わりますが、
当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます!
当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
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お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております!
また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、
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https://twitter.com/hagane1221/status/1553528627706310657
※オンライン上(ZOOM)でサロンメンバーとトレーニング
更に!!!トレーニングに限らず、
外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を定期開催しており
サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。
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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました!
また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう!
それではまた!
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
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